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增加精子质量的饮食

食物与人的性功能之间存在着重要的依存关系。传统医学和现代医学都认为通过一定的膳食选择可以达到强精、壮阳和补肾等功效，它们对性欲、性反应性行为能产生有利的影响。从维护和调节性机能的角度，人们在日常营养选择中应掌握以下原则：

　　1、多吃优质蛋白质

　　优质蛋白主要指禽、蛋、色、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。蛋白质含有人体活动所需要的多种氨基酸，它们参于包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲劳的作用。大豆制品、鱼类均含有较多的精氨酸。有些动物性食品，本身就含有性激素。

　　酶是一种在体内具有催化活性的特殊蛋白质，能加速化学反应，对人体健康作用极大。体内一旦缺乏酶，可出现机能减迟包括性功能的减退，甚至失去生育能力。酶存在各类食物中，烹制食物时，温度过高过长特别是炸、烤、煎等方法易使酶受到破坏。

　　日本有学者研究后指出，鲍鱼、章鱼以及文蛤、牡蛎、魁蛤、蝾螺、海扇等贝类含丰富的氨基酸，是有效的强精食品。滑溜的水产品也具有强精效果，这类食品有鳗鱼、泥鳅、鳝鱼等。

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　　2、摄人适量的脂肪

　　近年来，因为成年男子大多担心胆固醇过高导致肥胖症、心脏病等，所以采取了少摄取的原则。但从性功能的维护角度看，应适当接入一定量的脂肪。因为人体内的性激素(雄、雌激素)主要是脂肪中的胆固醇转化而来，长期素食者性激素分泌减少对性功能是不利的。另外脂肪中含有一些精于生成所需的必需脂肪酸，必须脂肪酸缺乏时不仅精子生成受到影响而且引起性欲下降。适量脂肪的食用，还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。肉类、鱼类、食蛋中含有较多的胆固醇，适量的摄入有利于性激素的合成，尤其是动物内脏本身就含有性激素，应有所摄入。

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　　3、补充与性功能有关的维生素和微量元素

　　研究表明，人体锌的缺乏会引起精子数量减少，畸形精于增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育。维生素A和维生素E都有延缓衰老和避免性功能衰退的作用，且对精子的生成和提高精于的活动均具有良好的效果。维生素c对性功能的维护也有积极作用。

　　优质蛋白质特别是动物的肝脏、胰脏、肉类、贝壳类、牛奶、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中含锌。肝脏、禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、甘蓝、菠菜、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄等莱类中含维生素A。谷胚、蛋黄、豆类、硬果、植物油、鸡肉、麦胚、麦片、面包、人造油、花生、芝麻中含有维生素E。鲜枣、各种蔬菜、水果都含有大量维生素c。

　　4、慎用对性功能不利的食品

　　粗棉籽油、猪脑、羊脑、免肉、黑木耳、冬瓜、菱角、火麻仁、杏仁等被认为是不利于性功能的食品。其影响的环节尚不十分清楚，但祖国医学认为它们有伤精气、伤阳道和衰精冷肾等不良的作用。

还好 楼主介绍的东西都是我爱吃的 身体很棒:excellence

看了朵颐大开
虽然刚刚吃过晚饭又感觉饿了

以前不知道，现在长见识了，多多益善，非常好！

楼主介绍的东西都是我爱吃的,以前不知道，现在长见识了，

冬瓜是对性功能不利的食品么？我吃了那么多，，ＯＭＧ

管他那么多的 有些东西又不是经常的吃 全面营养才是好啊

那这样是不是射精过度都不怕了，努力射也没事。

这些东西以后都该多吃些，不过有些好贵呀，比如鲍鱼

好像都是喜欢吃的东西 哈哈 可鲍鱼吃不起啊！！

难怪那么多人愿意吃蚝“牡蛎”，原来确有壮阳的功效:teeth

吃这些东西真的能够增加精子的质量，不会把自己吃成个大胖子吧？

听君一席话，胜读十年书啊，感谢楼主，支持楼主

不知道楼主说的到底有没有现实的依据啊，希望是有实际的临床经验的！:excellence

多谢楼主指教 ，以后一定多加注意   
大家共同强精阿

海鲜啊，这真的可以增加精子的质量吗？哈哈。

有些是壮阳的食物，以前吃过几次，还是有一定效果的

关键是多方面摄入营养,都是高蛋白的吃多了也不见的好,第三点说的就比较细了,支持一下

长见识了。图文并茂很好啊。只可惜第2图片没显示。请楼主补充。谢谢！

还真是长见识了，以后要多吃海鲜，多吃优质蛋白质了。