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迷你菜包饭[1p]

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准备时间：20分钟&~"j$^F0z
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　　制作时间：40分钟,w.m9WG"FK$n
　　特色：
8HC4oBW9UK9S-m 　　少餐多吃可是减肥的不二法门，可是美食当前，怎样控制自己小欲望，裹得小小的迷你菜包饭，一次只限吃一个，维生素、蛋白质、纤维质……一个也不少。*Lb{5hi.?k
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　　用料：
W!IL6GDK&l}/[0d 　　生菜叶 5片S xp(s)V)_s
　　糯米 200g7C#A1iVTuoz3N
　　瘦火腿 100g
+[!N+P7o VTTKNQ 　　青豆 100gf ZK3N5S r3_ k
　　盐 1茶匙（5g）
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W,sr8SC3gP
S+d1o2b 　　做法：
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m{*\Z 　　1.糯米加水浸泡3小时以上，或者在上班前泡在冷水里面就可以了，下班回家后就可以开始做了。
VuE0@M~? 　　2.瘦火腿泡软后切成丁j;~YB:F!b$u,UQ o
　　3．糯米、火腿丁、青豆中火蒸30分钟至熟。
g;j3a-S8`7f7i 　　4．糯米饭晾凉后用生菜叶裹成5个小饭团，每隔3个小时吃一个，随时享受美味，但是不一次吃过量。
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　　小贴士：j3Y
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　　瘦身可不是什么都不吃，肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可(贝、螺不可)。乳类有奶油、乳酪、牛油及其它油类(牛奶除外)。饮料类：饮水不限量，各类汤。茶、无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果类：笋、豆芽、菜花、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。想吃什么，就吃什么，最关键其实就是恰到好处，就像做人，永远有一点点保留，一点点矜持！

准备20分钟，做40分钟。就是这一个菜？ `d,O-VH%p
我还是放弃吧

[quote]原帖由 [i]hwbb[/i] 于 2006-7-5 01:12 AM 发表
x7R(z8S:OJ7u\n 准备20分钟，做40分钟。就是这一个菜？%VB7t8k$j.XG^l
我还是放弃吧 [/quote]
c}4P%x2|&C5H9v4t O6T[-C1x5s~:k
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回答：40分钟里有30分钟是在蒸糯米饭，这30分钟你是自由的。