iyvbb1388 2008-10-4 19:20
支持楼主的高招啊 ，学习了,谢谢分享。。。。。
郎才女貌 2008-10-6 10:37
这招我练过，的确管用！不过能不能坚持长时间很重要的～凡事贵在坚持！！
xlb123 2008-10-6 11:05
好东西，那看来以后要勤加练习了啊！以便我以后越来越强！
88141830000 2008-10-6 11:17
这好象是气功呀.中国的国宝呀.好好练练呀.
边缘 2008-10-6 11:59
没事练习练习提肛是有一定好处的。锻炼身体其实是最简单的办法
身在军营 2008-10-6 12:16
楼主的方法的确有效,还有一种更好的方法一起分享.
平躺,两腿伸直略分开,两脚与肩同宽,下肢抬起约15度,保持这种姿势,累了就放下休息,能练到一次持续15分钟以上能明显提高性能力!
touni555 2008-10-8 01:08
感谢分享,以前好象也看过,但是做了一次就没有坚持下来,以后一定要坚持
allenleon 2008-10-8 01:14
其实这个方法主要就是锻炼下体的敏感度吧,降低敏感度,从而更好控制
钟期 2008-10-8 01:52
很早以前确实见识过，试过几天，可惜没坚持下来，贵在坚持啊
xyz9577 2008-10-8 04:19
呵呵，这种长期锻炼所得的东西对我来说好像慢了一点，我是急性子
一针见血了 2008-10-8 10:57
听起来相识武侠小说的点穴打法啊~
不过楼主一夜四五西你行不行啊
plsjyj 2008-10-9 20:34
(即叩齿，不
2、鼻吸气(缓慢、均匀、细长)，引入小腹丹田內，然後收缩肛门(即提肛，如忍大便状)、上下齿用力咬叩可出声)，意想小腹內。
yiwang213 2008-10-9 21:08
LZ说的第一个方法是很有效果的，我已经试过了，非常好，感谢LZ了
qingci 2008-10-9 22:55
感觉第一种方法比较简但易学，决定练此神功并将其发扬光大。
00859627 2008-10-9 23:24
是啊！主要是为了身体健康！做点运动也是很有必要的！
xxxouyang 2008-10-9 23:28
据说洗冷水澡和站马步是最有效的锻炼方法,不过需要每天坚持.特别是冬天,呵呵...
REXHAN1982 2008-10-10 06:32
:excellence 谢谢楼主高招啊,看来楼主对中医有研究啊!谢谢!
juxmon 2008-10-10 08:59
方法一楼主能不能说得再明白些，是一吸一呼为一次，49次，还是吸一口气连坐49次，在呼气收工啊，要是那样太难了吧。:cry
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