alex200705 2008-10-19 12:00
每天十五分钟 马步为你助性
蹲马步是武术中最基本的一种站法，也是各武术学派长期推崇的一种不可不练、对提高搏击能力极为有效的训练方法。其实，日常生活中，经常蹲蹲马步，还有助于改善和提高男女的性能力。
一般而言，大多数体育锻炼对改善性生活质量都有帮助，而且能增强性欲。因为运动可调节人体植物神经机能，改善内分泌系统以及脑垂体分泌性激素的功能，从而使体内性激素含量增多，性欲增强。
而在性生活过程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。蹲马步能使女性骨盆肌、会阴区域的全部肌肉收缩，有助于骨盆肌肉血管分布的改善和血管密度的增加，加大会阴部充血量，加快血流速度，从而增加性器官的敏感性。而且，盆肌血管分布的增加，还会增强女性性快感和性高潮时阴道黏液的分泌。
男性蹲马步，则能使腰腹部肌肉的力量得到加强，有助于性生活时支撑体位，且不易感到疲劳。男性骨盆肌肉若得到锻炼，可增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，促进勃起，并改善自身对射精的控制。每天蹲15分钟的马步，就能取得明显效果。
除了蹲马步外，其他可增强腰腹及骨盆肌肉的锻炼方法还有很多，如仰卧起坐可以增强腰肌和腹肌；提肛动作(反复收缩会阴、肛门周围的肌肉)可以增强耻骨尾骨肌，有助于延长男人射精的时间和女性阴道肌、会阴肌的张力，使性感区肌肉更有力。这些都能显著提高性生活质量，使双方更容易达到高潮。
taoqiniu 2008-10-19 15:30
总是不连贯，累了就放弃.说说简单,做时难!
76971215 2008-10-19 15:51
15分钟 太厉害了吧。 我坚持2分钟就不错了。。。
934448518 2008-10-19 18:20
真的有效吗.如果是真的.我一顶试试.半个月后看效果.
zlwinston1 2008-10-19 18:47
每次十五分钟 头几次能不能时间上少点啊～一点一点来嘛 不过谢谢 我要试试
八大举人 2008-10-19 18:55
看来以后每天早起都要扎扎马布了，对于延年益寿，增强性功能十分必要
lxf197112 2008-10-19 20:53
俺从小就练马步，练了几十年了！！！！！！！！！！！！
a34580 2008-10-19 21:52
可以坚持1分算是不错，以为是清朝时代啊要坚持15分钟
hl19840110 2008-10-19 22:34
是啊，现在我每天提肛600（上午300，下午300）次，都是好不容易坚持下来的，苦啊 ，最近又加了深蹲，每天60（上午30，下午30），希望自己坚持的住吧！
df1970 2008-10-19 23:52
不管什么好方法主要在于坚持，希望各位狼友能够持之以恒一定会性福相伴。
luocs8703 2008-10-19 23:56
确实 是有用的.如果大家都将经验来交流的话,该多好啊.
yues44 2008-10-20 00:05
这个功课非武术爱好者不能练好 平常一般人不会有这个毅力 甚至动作都不知道怎样做有可能
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