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10大光吃不胖的瘦身食物

女性十有八九都会有这样美妙的幻想：爱吃什么就吃什么，吃多少也不会发胖。然而生活中却不敢真的这样去做。因为一不留神没有控制好量，腰围就会变得粗起来。那么有没有办法实现这个幻想呢？应当说是有的，只要你选对了食物就可以多吃不胖。
　　某些食物能自然控制体重，原因是它本身供应热量(卡路里)低，如果你的胃口不是特别大，选择这类食物保你能拥有苗条的身姿。

　　以下是营养专家介绍的瘦身食物：

　　菠菜



　　每半杯(量杯)只是26卡路里，但V"及铁质丰富。菠菜以生吃最有益，烹调也不家过久，以免损耗营养。

　　豆类

　　无论它是什么颜色的豆，营养都十分丰富，豆是蔬菜，但蛋白质却有肉类般丰富。每一盎司干豆供给95卡路里，蛋白质6克(你每日所需的十分之一),就是说如果你吃豆类，就无需多吃肉类。

　　密瓜

　　每三又二分之一盎司只有30卡路里，密瓜含丰富的Va与Vv。

　　辣椒

　　无论辣或甜味，营养价值均高，尤其含纤维质。一个青椒只有35卡路里，却供应各类维生素及矿物质。

　　番茄



　　

　　饭后吃一个中型番茄，有益而不会增磅。

　　生菜

　　由于含水份及大量张维 使生菜成为苗条食物，生菜以外面的绿叶营养最丰富。

　　麦包

　　全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白蛋却多了20%，维生素B多两倍。纤维素多于番茄，但热量却只有35卡路里。

　　火鸡

　　每盎司去皮净肉只有50卡路里，肉质瘦，虽然肉粗、但却是十分理想的瘦身食物。

　　草莓



　　每三又二分之一盎司只有57卡路里、并含丰富的维生素。

　　比目鱼

　　这类扁身鱼每磅只含热量360卡路里，如果一餐吃四盎司，绝对不会发胖。

火鸡是什么鸡啊，这边好像不常见到这个东西的

不现实啊，减肥的MM还是老老实实吃黄瓜比较有前途

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要减肥,天天黄瓜炒蛋...火鸡肉据说很粗的..其实国外过节吃火鸡等于国内逢年过节供个猪头肉....

现在吃什么都胖，真是愁死人拉了，该怎么办。

怎么没有冬瓜.笋子.黄瓜之类的呢?什么吃多拉都会胖!

楼住介绍的东西好象还真是那些低热量的食物 不过也不一定能瘦身哦

减肥药管住嘴，放开腿才行，光想着怎么不辛苦减肥是不行的。

谢谢 了楼房，让老婆看看这可是她的最爱啊

楼主发的食品要不是不好吃，要不就是太贵，其中火鸡还真没见过有卖的。

好象都很爱吃啊,番茄是我的最爱,还有哈密瓜,不过吃多了上火

菠菜也是不能吃多的，尤其是菠菜汤，喝多了容易得结石。

别说吃了，有些人喝凉水都胖啊．．．．．．．

火鸡是什么鸡啊，这边好像不常见到这个东西的

哎！我就是吃什么都胖的人，明明比谁都吃得少可还是会胖我算是彻底服了。朋友还拿这事开玩笑说我是吃的少干得多纯节能型的，现在粮食涨价社会很需要你这样的人才，还一副我很看好你呦的表情:mine 还是我妈说滴好"男孩子壮点多好，看着健康，可别瘦得跟个林黛玉似的一阵风就刮跑了，走路还得扶墙。嘿嘿有赞同的没有！

同意确实是吃不胖，不过同时也都是吃不饱的，其实我认为饮食只要适量不要要求那么多，然后辅以健康的生活习惯，外加适当的锻炼，比什么都好

张见识了  就是光吃这些的话实在是.....

谢谢了，看了之后长知识了，这阵子肚子有点肥，该减肥了，尝试一下

看到这几样蔬菜，我就不得不提一下楼主说的番茄，
又可以叫做西红柿，番茄的营养价值不比苹果差，记得
以前小的时候那时中国还没有改革，基本没有什么像样的
水果，最常见的就是番茄了，家里买来当水果吃，那时我
一天就能吃2斤。番茄还可以预防前列腺炎，所以我们狼友
一定要多吃番茄，另外说一句，只要大家多运动，多健身
不管吃什么基本都不会胖，所以既要玩得，也要保养，谢谢
楼主的帖子。