lwsese 2010-1-2 23:46
恩.回去试试去.在家里哑铃不知道可以么.要不还得去健身房
九王 2010-1-3 00:26
這樣的方法鍛煉下去,感覺不會立竿見影的有效果的.但是如果持之以恆的話,我相信會很不錯.
onal007 2010-1-3 01:02
以前只知道可以锻炼腿部肌肉 并有一定的减肥作用
原来还有提高功能这一说啊！看来真的要好好练习下深蹲了
cha1245999 2010-1-3 01:15
受教了。不知道真的有没有效果,不过就算没效果这也是锻炼啊，身体好。
hanckl 2010-1-3 01:49
真的有这么有效！！！3天就能见效！！
明天马上去练习练习！！
a317073309 2010-1-3 03:09
呵呵·学习了·谢谢LZ的分享·回头练练看··
datangyule1 2010-1-3 03:19
运动重在坚持 刚开始看不来什么 时间长了就看到效果了 全面运动提高性能力
heimu121 2010-1-3 17:14
[quote]原帖由 [i]lwsese[/i] 于 2010-1-2 23:46 发表 [url=http://67.220.92.14/forum/redirect.php?goto=findpost&pid=44160497&ptid=1630536][img]http://67.220.92.14/forum/images/common/back.gif[/img][/url]
恩.回去试试去.在家里哑铃不知道可以么.要不还得去健身房 [/quote]
哑铃可以，就是不负重，重复蹲下起来的动作也可以。
yidingdiyi 2010-1-3 21:37
这个我得好好练习练习，最近实在的胖的不像话了，长此以往，就成废人了。
chendibo1979 2010-1-3 21:38
我也想试试有没有效果！发现最近自己不怎么行了！但愿能有用！
hmjrrhj 2010-1-3 22:01
看起来真是好办法啊，说的有道理~~从明天开始我天天练习~~~
happypandp 2010-1-3 22:11
多谢楼主指点，马上坚持使用，以前没有坚持，现在急需提高性能力，大家一起加油啊
阳光之南 2010-1-4 10:37
呵呵，谢谢楼主的介绍，也想试试！看看是否有效！！！
aresqin 2010-1-4 11:41
确实有效啊，前段时间我开始练了。我每天都拿哑铃练3组，没组100个
cavinwan 2010-1-4 14:12
楼主说的很有道理，不过要循序渐进，一开始负荷重练完会腿疼的
shenqinglv 2010-1-4 14:19
我以前也看过这种方式，说是特别管用。可是在家里的话，应该用什么比较好呢，没有杠铃，不知楼主和大伙在用什么？
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