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男人“硬度”是怎样锻炼的？

[size=4][font=宋体][color=#0000ff]　　从性满意度的角度来说，阴茎大小、长短的因素远不如其硬度来得重要。女性的阴道壁皱褶丰富，有很强的延展性和弹性，无论男性阴茎的长短、粗细如何，都能很好地适应。而且，容易引发女性性高潮的G 点位于阴道前端，处于尿道和膀胱基底部，距阴道口大约五厘米。有调查显示，中国男性阴茎勃起后平均长度为十三点四厘米，远远超过满足女性性需求的需要。因此在过性生活的时候， 没必要为自己阴茎长短发愁。
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[font=宋体][size=4][color=blue]　　研究显示，硬度是男性在性生活中最基本的要素，如果阴茎没有硬起来，主要是因为阴茎血管问题，血管充血不够就硬度不够，充血不够是因为血管内皮细胞问题、血管里面的肌肉问题，还有神经的问题。硬度不够是勃起功能障碍里面第一类的问题，没有硬度就不能插入。[/color][/size][/font]
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[font=宋体][size=4][color=blue]　　所以男性在日常要注意增强阴茎硬度增强的秘笈：[/color][/size][/font]
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[font=宋体][size=4][color=blue]　　一、最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。[/color][/size][/font]
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[font=宋体][size=4][color=blue]　　二、强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。[/color][/size][/font]
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[font=宋体][size=4][color=blue]　　三、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。[/color][/size][/font]
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[font=宋体][size=4][color=blue]　　四、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。[/color][/size][/font]
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[font=宋体][size=4][color=blue]　　五、晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。[/color][/size][/font]
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[font=宋体][size=4][color=blue]　　六、为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。[/color][/size][/font]
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[font=宋体][size=4][color=blue]　　七、自慰锻炼法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然后停一下，在继续、再停止，重复做几次。(此方法不能经常用)

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现在每天下午我都去锻炼身体的，感谢楼主，长见识了

这上面的我都做过啊，不是那么太管用啊，还有其他方法吗？

除了第二条有时间和长久的锻炼外
其他的实在是没有毅力去长时间锻炼

真是得好好学习,第七条我也是觉得不能经常使用,如果经常使用的话可能会造成不射精吧,还是小心为妙

结婚以后发现自己时间越来越短，试试看看有没有用！谢谢楼主

楼主的经验收下了,现在我的早泄还是先治疗好了,再来练习

谢谢楼主分享
LZ的用心良苦叫我感动啊

有病的人也可以锻炼小弟弟吗？是不是得把病去掉才能再锻炼？

不赖没有晚上裸睡的习惯，不过为了咱的小弟弟。豁出去了！

谢谢楼主分享你的宝贵经验。
为了家庭幸福和睦，我一定坚持锻炼。

学习了，平时加强锻炼，尤其是腿部和腰部臀部的肌肉，对爱爱很有益处