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男性应多锻炼阴茎

阴茎跟耳朵、鼻子一样，是一个人体器官，但因为生长部位不同，功能不同，往往容易让男性产生错觉，认为阴茎越大越好，越长越好，否则不足以表明自己有较强的性能力。但一般来讲，阴茎勃起以后，超过七厘米就可以满足性要求。只是千万要记住，不能以阴茎大小论英雄。从性满意度的角度来说，阴茎大小、长短的因素远不如其硬度来得重要。
　　　女性的阴道壁皱褶丰富，有很强的延展性和弹性，无论男性阴茎的长短、粗细如何，都能很好地适应。而且，容易引发女性性高潮的G 点位于阴道前端，处于尿道和膀胱基底部，距阴道口大约五厘米。有调查显示，中国男性阴茎勃起后平均长度为十三点四厘米，远远超过满足女性性需求的需要。因此在过性生活的时候，没必要为自己阴茎长短发愁。  

　　研究显示，硬度是男性在性生活中最基本的要素，如果阴茎没有硬起来，主要是因为阴茎血管问题，血管充血不够就硬度不够，充血不够是因为血管内皮细胞问题、血管里面的肌肉问题，还有神经的问题。硬度不够是勃起功能障碍里面第一类的问题，没有硬度就不能插入。

　　在性医学中，对于男性性器官硬度的要求要比对长度的要求高得多，因此经常可以听到“不举”的病症，而很少听说阴茎太长或太短的问题。  

　　另外，阴茎硬度强，能直接反映出男性体力充沛、心情放松、性交适度等健康信息，对于双方共同达到性高潮也是有帮助的。

　　不过，勃起硬度高峰期与性欲高峰期重叠，三十岁时可能最高，之后慢慢下降，男性要正确认识到这一点，不能片面追求硬度而忽视了生理基础。  

　　所以男性在日常要注意增强阴茎硬度—— 　增强反应秘笈（以下这些功夫要持续地做）：  
　　
　　一、最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。
　　
　　二、、强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。   

　　三、、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便後，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然後重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。   
　
　　四、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。  
  
　　五、晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。

　　六、为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。

　　七、自慰锻炼法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然後停一下，在继续、再停止，重复做几次。（此方法不能经常用）  
刺激男人阴茎的多种手段！
  
　　硬度强化窍门：   

　　一、钢铁般阴茎的训练：准备一盆浮冰的冰水，和一盆稍烫的热水，从根部将勃起的阴茎握紧，放入冰水中，大概一分钟後，拿出来各处按摩一下，也做一分钟，再把阴茎连阴囊都放入热水中，在水中按摩一分钟，如此冷热交替，做个三次。最後，再以自慰方式射精，就大功告成。  
　　  
　　二、完全勃起插入时，可让小弟弟往下扳一点，会增强硬度，但要小心别折断。

[[i] 本帖最后由 fnw 于 2009-4-2 23:42 编辑 [/i]]

有些方法看了想试试看，但是那个冷热水的方法有点怕呀

关于裸睡有点建议，好想中医上说夏天适合裸睡，因为天气热，而阴囊是产热比较多的地方，所以裸睡易于散热，不过其他季节据说罗说会使阴囊收缩，不知道对不对啊

会不会因此变得不行呢，楼主是转载来的还是自己实验过啊

运动肯定是有帮助的

楼主这个东西不能随便复制的,一定要有科学依据的,如果是假的那试验过的人可一辈子的幸福就都没有了

以前在这里看到过一个锻炼jj贴，然后我每天都按照那个方法做，确实是有效果，现在已经坚持3个月了，ml可以坚持很久才射，原来是几下就有感觉了，现在可以自己控制呵呵

哇噻！硬度强化窍门：原来是用“冰火二重天”嘛。

小弟受教了，谢楼主了，回家试试吧。红心送上

有蠢蠢欲动想试试的感觉，但又怕，不起作用也就算了，万一起副作用就不太好了，呵呵

有的好像不是太科学，总感觉危险很大，说不定适得其反，大家讨论下

论坛上有很多这些锻炼JJ的文章，但是有些不一定对啊~按照这样做有待斟酌，毕竟这是关系到自身的大事！

有些不科学 用了顶多是敏感度降低 身体锻炼还是必要的呢

裸睡和手淫強壯是我試過蠻有效的方法
各位可以試試看  有效...............

要锻炼的话需要持之以恒，不能半途而废，否则白锻炼了

这个还是要看个人的体质的。跟体育运动不一样，是可以锻炼的。 再说欲望这东西，节制点的好，又不是专业性工作者。是吧。