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快速提升性能力秘籍 男人不得不看

[size=4]      他整日忙碌奔波，加上长年来的吸烟、喝酒等坏习惯对他的心脏和性能力造成的伤害以及年龄的增长，男性的性荷尔蒙在下降，有一天你们温存时，你发现他的性能力面临着危机了，这引起了他的恐慌和你的紧张。

　　性专家Michael Castleman说：“健康男性在任何年龄都可以勃起。但如果男性进入五十岁，勃起功能会发生变化。勃起速度放慢了，他们不能但靠幻想来勃起了，你需要控制、指导性刺激。”

　　其实，日常生活中，只要做几个明智的决定，采用一些科学方法，便控油使你的丈夫保持性能力，甚至提高性能力。

　　（1）按摩阴囊强化男性精力

　　经常用手直接按摩阴囊，可以使睪丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睪丸以新鲜血液，这样便会增强睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次两三分钟即可，时间不易过长，因为刺激过强，反而会使睪丸功能低下。

　　（2）闭目冥想美女相伴

　　鼓励你的丈夫在工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想象和一个美女或者他朝思暮想的女人亲密，但不能太明目张胆，委婉地说，不然男人会误以为你鼓励他外遇。这种白日梦虽然是虚构的，但可以使你丈夫身体的雄性激素的分泌得以加强，使身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。

　　（3）锻炼性交肌肉

　　阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次十五下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做五十下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持三秒钟，坚持这样锻炼一个月，一般可以感受到它对性交的帮助。

　　（4）来场冷热水交替浴

　　这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待三分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复练习三五次后便可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

　（5）助性的金属——锌

　　男性精液中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能，另外，它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用十五微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只需服用该剂量的三分之二就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过十五微克，因为过量服用锌会影响人体内其它矿物质的作用。一百二十克瘦肉中含锌五十七微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。

　　（6）刺激腹股沟管部强化睪丸功能

　　刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睪丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

　　（7）多食海鱼与海藻

　　在古罗马时期，人们就发现，鱼类是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。科学研究证明，鱼肉含有丰富的磷，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。

　　海藻含磺量超过其它动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。

　　（8）阴茎指压法强化性能力

　　时常采用“阴茎指压法”按摩阴茎，可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。[/size]
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[size=6][color=purple][b]发帖辛苦，够意思的狼友给[color=red][color=purple]个[/color]'红心'[/color]   支持一哈哈！！[/b][/color][/size]

太复杂，我感觉就一点，多做下腹肌的仰卧起坐，这样能锻炼到部分肌肉群，你说的其他那些有什么别的科学依据呢？

晕 虽然说的方法挺好的  但是感觉不怎么实用!每天哪有那么多精力做那事

就按楼主说的做!试试看有没有效果!支持楼主多发好的贴子

楼主上面说的这些不知道管不管用，但有一点可以肯定，坚持锻炼身体会对性能力有所帮助的

楼主说的很有道理啊！大家都来感谢楼主啊！

学习受教了,多谢楼主分享这些宝贵的经验!

最起码这些东西有益无害吧 还是会适当采取一些的 谢楼主

看似很简单的动作
但是做起来就很麻烦了
而且不容易坚持下来
谢谢楼主啦！

好像还有练习深蹲也可以加强的，可是练得是什么我就不知道了~

哇 好复杂 但是我天天日理万机 哪有空做这么多事情啊 晚上一到床上就困得要死

锌是很重要的。总之运动是必须得。不然就算性能力再强，没体力也不行

你这些方法用多了
恐怕对身体还是没什么好处

这个很好，比较适合家居锻炼，很有隐私性,可以试试

多吃海鲜还是不错的选择，鲨鱼可能是小，但是可以多吃牡蛎！

最主要还是多锻炼和吃比较好的食物啊。俗话都说，女人靠睡，男人靠吃嘛。大家说对不对啊。

楼主辛苦了，方法不少，以后得注意啊，现在才同居3年，就感觉已经不如从前了，到老婆生了孩子，还真没法应付呢

学习了，就是不知道楼主的方法管不管用啊，有机会会试试的，谢谢楼主分享！

从今天开始加强体能锻炼，追求最完美性生活。

试试楼主说的做

  应该会有效果的