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女人的最佳美白食品

以促进皮肤新陈代谢，保持肌肤白皙水灵。
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    1、番茄
    这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。　　
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    2、柠檬
    含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。
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    3、鱼类
    科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。
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    4、坚果
    坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。
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    5、黄瓜
    现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜，能消除雀斑、增白皮肤。

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这些食品都很常见又很便宜，我要告诉认识的女人多吃一些。

好东西，，谢谢分享，可以一世啊，嘿嘿，我要变漂亮

不知道楼主发的这帖子是否有效啊，希望大家用过的告诉我一声

东西不错，男的也可以借鉴一下。不过个人感觉，你所发的这几个食物所谓的美白，主要是维生素C和维生素E在起作用。直接买药片吃其实更快。先支持你一下，发帖也不容易。