查看完整版本: 人气超旺，健康养生的一碗简单粥——水果燕麦冰粥[6P]

人气超旺，健康养生的一碗简单粥——水果燕麦冰粥[6P]

[align=center][size=4][color=Red]朋友们喜欢，还请红心支持下，谢谢[/color][/size]}(|0_``L

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\.}G0J$z [size=4][color=Blue]主料：即冲即食燕麦片，山楂干，鲜水果，大杏仁，蜂蜜或糖（如需要）S[l(w/E:q
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步骤：[/color][/size]9Iez+Fh.iX\
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4wm+F0h&h,_4e-S [size=4][color=Blue]1，山楂干冲洗干净后，用热水冲泡，降低到室温后放冰箱冷藏冰镇备用[/color][/size]
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[size=4][color=Blue]2，大杏仁切片，选你喜欢的时令鲜水果切丁，比如草莓、樱桃、猕猴桃、提子等，都非常不错。[/color][/size]
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[size=4][color=Blue]3，倒一些热水在杯中，慢慢地一点点加入即冲即食燕麦片，边加边搅拌，把燕麦片搅拌成均匀的糊状。[/color][/size])nx6yE&`

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[size=4][color=Blue]4，把冰镇好好的山楂水倒入燕麦中，稀稠随个人喜好，然后加入一些蜂蜜（或者糖，也可以不加）拌均匀。[/color][/size]
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[size=4][color=Blue]5，将切好的水果粒和大杏仁撒在燕麦粥上，就可以做成一碗清凉、酸甜，还颇有丰富口感的水果冰燕麦粥了。[/color][/size]
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[size=4][color=Navy]特别说明：如果不嫌麻烦，可以把泡出味道的山楂水倒入冰盒中，冷冻成冰块；燕麦片先用热水冲搅为均匀糊状后，加入山楂冰块搅拌融化，再加入蜂蜜和水果，这样的冰粥口感更凉。[/color][/size]XZ _q b
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[size=4][color=Red]朋友们喜欢，还请红心支持下，谢谢[/color][/size][/align]

挺简单的，等有时间做做看看，大热天吃一碗这粥也是一件美事呀

这碗粥简单又有营养,我建议一下楼主,如果能多回一些水去煮会更好一些.

呵呵，这个在夏天（特别是这几天这么热的状况下）吃实在是太爽了。做起来简单，而且还很有营养，大家都该来尝试一下。

楼主的创意很好，在夏天里吃这个冰粥，可以说是一大享受

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燕麦是不错的好东西，经常喝一点 对身体也不错

我向来不是很喜欢喝粥，不过楼主的这个看上去还挺新奇，有空尝试一下Z;W,? ~9^:B9g
不过不知道山楂水和燕麦片搭到一起时什么感觉，希望不会太酸

夏天冰镇过后吃太棒了:excellence :excellence

燕麦含有丰富的膳食纤维，还有降低血脂和胆固醇的作用。楼主把燕麦和水果一起搭配，又增加了维生素的成分，可谓一举二得！:excellence

我想不好吃的东西大概营养都很丰富吧，辛苦楼主了，尽管我一看就没食欲了:faint
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hk8aWv?,?` [[i] 本帖最后由 hsonggg 于 2010-7-28 20:35 编辑 [/i]]

即食麦片不是甜的么，会不会很腻啊？:excellence :excellence

好创意阿  我也学学  不断进步 阿  很好阿 我怎么没有想到阿

我还以外是粥里面加水果，原来是燕窝里面加水果。这个就不稀奇了

方法原来这么简单啊，明天就来自己动手试试看，做给老公吃。

挺简单的，等有时间做做看看:excellence

挺简单的，等有时间做做看看      11

燕麦含有丰富的膳食纤维，还有降低血脂和胆固醇的作用。楼主把燕麦和水果一起搭配，又增加了维生素的成分，可谓一举二得！

我向来不是很喜欢喝粥，不过楼主的这个看上去还挺新奇，有空尝试一下0 x) S& H5 E4 r  g. @4 ^! ~
rJ RB^c!UJ,hu"h#Z 不过不知道山楂水和燕麦片搭到一起时什么感觉，希望不会太酸

很不错的配搭。其实经常吃燕麦是有益健康的。