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查看完整版本: 本人亲测，对于PC肌肉锻炼的心得与成果

munaiyix 2010-8-6 22:40

会不会出现用太大力提肛把内裤给吸住这种情况呃？

likeming 2010-8-6 22:50

这个方法是最安全也被多次在各种地方提到的，但是必须有恒心啊

junjun5624 2010-8-6 23:10

方法都懂，就是要持之以恒，总是会忘记做。

22003050302 2010-8-7 00:59

这看来是不少人经验之谈
效果肯定好，难在坚持

annoyingpigeon 2010-8-7 01:14

嗯，其实古人练武功也有练到这块肌肉啦，只不过不是叫这个名字

michaelwestern 2010-8-7 01:29

对这块肌肉确实有些敏感 摸起来非常敏感..增加它的强度感觉是根部给了力量.应该会有效果吧

zhang135502010 2010-8-7 01:33

还是清楚动作 稍微动了两下 感觉是屁股的肌肉在动哈

astrofay 2010-8-7 01:41

这个方法真的好，随时随地都可以练习！非常感谢楼主分享

kkk7311 2010-8-7 01:44

真的假的啊，先试试，好的话请你一起玩MM去，不好的话嘿嘿就把你阉了

immortal24 2010-8-7 01:47

应该是有用的，多锻练下射精都要有力的多，哈哈

qize2008 2010-8-7 09:40

那我要试试了.看看情人们受用不。。。贵在坚持！

btmile66 2010-8-7 09:46

偶怎么感觉都像宣传书里写的那样哦。其实还有很多种锻炼方法咯，俺就比较喜欢洗澡的时候冷热交替刺激

xushao13 2010-8-7 09:55

确实有效，记得看一片文章，一个日本男优说是听NB的一个他就是每天用这种方法

dusty737373 2010-8-7 10:01

真的有用，我也试过就是提纲就好了，慢慢就能厉害

bally 2010-8-7 10:04

以前听说过，一直没试过，感觉坚持不下来，不过看楼主成功的喜悦我下决心试试

oyaoya 2010-8-7 10:08

这种感觉就是论坛上说的“当什么什么的时候，只感觉菊花一紧”吗？

jiaqiangs 2010-8-7 10:24

提5秒钟的时间还可以，时间长了老是觉得不得劲:cry

一个傻子 2010-8-7 10:44

试过，但是，但是，受不了这种煎熬

nonmean 2010-8-7 11:58

我也要锻炼一下。。。希望有效果 谢谢lz的分享

emorymok 2010-8-7 12:49

这个练习效果是不错我，我亲测，每天深蹲提肛运动，初试效果显著
半小时...
其实个人觉得15分钟左右也合适了，太久了我也会失去耐心...
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