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节后清肠“悠”着点

节日期间，连续多天的美酒佳肴让胃肠承受了太多的负担。于是，假期过后有人提出要“素食”、要“清肠”。医学专家提醒，节后清肠应以清淡为主合理搭配、避开饮食误区
清淡为主合理搭配

对很多人来说，节后经常由大量进食油腻、高脂肪、高热量食物而全面改变成“粗粮、素菜”。而实际上，荤、素这两个方面并不是对立的，单单偏重哪一方，都会阻碍人体所需营养的正常吸收。

有关医学资料表明，“以素为主”的膳食会造成新一轮营养失衡，特别是动物食品里富含的B族维生素、部分微量元素、优质蛋白、必需脂肪酸等摄入不足。因此，最重要的是调整“荤、素”的实用比例。

专家建议，节后几天的主食依然可以谷类粗粮为主，多喝粥和汤，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让胃肠道得以必要的休息调整。而且由于春节期间摄入的膳食纤维比较少，应多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素。

水果、开水平衡消化

节日吃的美食油腻较重，或甜品较多，多吃自然容易引起便秘、肚胀或引发腹泻等症状。要调整节日里失衡的消化功能，水果是相当有效的。这两天不妨多喝几杯橙汁、多吃点水果，不但爽口，还能平衡消化功能。

另外，在减少糖果、甜点、油腻食品摄入的同时多喝水，尤其是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。茶水、金银花、菊花泡水喝，同样也可以祛火、清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常状态。

我买了一个榨汁机，就是想弄点果汁爽口顺便清肠，我不喜欢直接吃水果，我家人偏要我直接吃，说那是粗纤维清肠道，哈哈，我偷偷买了一个，明天给我家人看！

是啊，过了节要吃点清油的水果什么了
一个节吃的看到肉类就反胃了哈哈

这几天有点上火，是得喝点汤，吃点水果清清油了

而且一碰到油腻的东西
吃了就拉肚子了
赶紧要清清肠胃了

[quote]原帖由 [i]威猛男子[/i] 于 2012-2-1 21:57 发表 [url=http://www.sexinsex.net/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=78836724&ptid=4271162][img]http://www.sexinsex.net/bbs/images/common/back.gif[/img][/url]
我买了一个榨汁机，就是想弄点果汁爽口顺便清肠，我不喜欢直接吃水果，我家人偏要我直接吃，说那是粗纤维清肠道，哈哈，我偷偷买了一个，明天给我家人看！ [/quote]
这没用的，吃水果清肠胃必须吃完整的，果汁里不含纤维素，不能清肠胃的，哈哈！！！

太多的负担往往就不能清场啊。留点胃口吃更好未

从家里带来十来个苹果，不到五天的时间都吃完了，一天两道三个，哈哈

过节油腻太多，每天早晚一个苹果，效果不错

茶水、金银花、菊花泡水喝，同样也可以祛火、清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常状态

吃五分饱就好了，不用刻意多喝果汁，喝太多冷的水进去，肠胃更不能消化了。

多吃粗纤维的食品，有助于清理肠道啊。:excellence

这几天正在进行着清肠的运动！看了楼主的帖子长了不少知识啊！

过节喝糖水不错啊，最近容易上火啊，喝了糖水就什么都不怕了。

清肠是必须的，我吃了几次班子面做的素团子了，萝卜馅的不放肉，纯素可好吃了。