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贴秋膘

[url=http://baike.baidu.com/view/25806.htm][color=#0066cc]立秋[/color][/url]，民间素有“贴秋膘”一说 。 民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比来检验肥瘦，体重减轻叫“苦夏”。那时人们对健康的评判，往往只以胖瘦做标准。瘦了当然需要“补”，补的办法就是“贴秋膘”，吃味厚的美食佳肴，当然首选吃肉，“以肉贴膘”。
来历　　原来，过去民间对节气有许多讲究，多数又与吃和防病有关，这与人们
[url=http://baike.baidu.com/albums/401747/401747/0/0.html#0$476217f70bdf151c730eec69][img=220,219]http://d.请不要发百度图片论坛显示不了的/baike/s%3D220/sign=e37d7a08afc379317968812bdbc5b784/63d9f2d3572c11df3261072d632762d0f703c208.jpg[/img][/url] 贴秋膘

关注自己的生活健康不无关系。“民以食为天”，[url=http://baike.baidu.com/view/25806.htm][color=#0066cc]立秋[/color][/url]是一个很重要的节气，人们当然忘不了吃。所以[url=http://baike.baidu.com/view/2621.htm][color=#0066cc]北京[/color][/url]、[url=http://baike.baidu.com/view/4675.htm][color=#0066cc]河北[/color][/url]、东北一带民间流行“贴秋膘”。

　　立秋除了“贴秋膘”，[url=http://baike.baidu.com/view/2828.htm][color=#0066cc]天津[/color][/url]等地还流行“[url=http://baike.baidu.com/view/1072311.htm][color=#0066cc]咬秋[/color][/url]”。 人们相信立秋时吃瓜可免除冬天和来春的腹泻。清朝[url=http://baike.baidu.com/view/1666898.htm][color=#0066cc]张焘[/color][/url]的《津门杂记·岁时风俗》中就有这样的记载：“立秋之时食瓜，曰咬秋，可免腹泻。”清时人们在立秋前一天把瓜、蒸[url=http://baike.baidu.com/view/709311.htm][color=#0066cc]茄脯[/color][/url]、香糯汤等放在院子里晾一晚，于立秋当日吃下，为的是清除暑气、避免痢疾。

　　立秋是农家重视的大节气。有“立秋开头坐一坐，来年春天要挨饿”的俗谚，提醒人们加紧农事劳作，夺取丰收。 农谚则说：“入伏下雨伏里旱，立秋下雨吃好饭”。同样还有“七月秋样样收，六月秋样样丢”的说法。意思是农历七月立秋，五谷可望丰收；若立秋日在农历六月，则五谷不丰还会歉收。又如“秋前北风秋后雨，秋后北风干河底”，即指立秋前刮北风，秋后必会下雨；立秋后刮北风，则冬天可能会干旱。对于过去只能靠天吃饭的农人来说，立秋的意义可就不仅仅限于吃了。

　　立秋润燥为主，慎贴秋膘。秋天，天气渐渐转凉，人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位的干燥感，故应吃些有生津养阴滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。秋季宜食清润甘酸和寒凉的食物，寒凉能清热，甘味食物的性质滋腻，有缓急、和中、补益作用，酸味食物有收敛、生津、止渴等作用。同时，中医认为，肺与秋气的关系十分密切，因此应多吃有润肺生津作用的食品，例如百合、[url=http://baike.baidu.com/view/20566.htm][color=#0066cc]莲子[/color][/url]、山药、藕、[url=http://baike.baidu.com/view/116291.htm][color=#0066cc]平菇[/color][/url]、番茄等等。如此看来，立秋之后，我们在饮食方面应该特别注意定时定量、润燥强体。
秋季进补办法
原因　　俗话说“夏天过后无病三分虚”，依照祖国医学春夏养阳、秋冬养阴的
[url=http://baike.baidu.com/albums/401747/401747/0/0.html#0$d31b0ef41bd5ad6efa18fe7181cb39dbb7fd3c43][img=220,165]http://h.请不要发百度图片论坛显示不了的/baike/s%3D220/sign=b5847ea2b3de9c82a265fe8d5c8080d2/d31b0ef41bd5ad6efa18fe7181cb39dbb7fd3c43.jpg[/img][/url] 贴秋膘

原理，秋冬需要进补。秋季适当进补是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。

　　经历了漫长的酷热夏季，人们由于频饮[url=http://baike.baidu.com/view/258496.htm][color=#0066cc]冷饮[/color][/url]，常食冻品，多有脾胃功能减弱的现象，故秋凉伊始忌贸然进补。大量食补品，会骤然加重脾胃负担，使长期处于疲弱的消化器官不能一下承受，导致消化器官功能紊乱，出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等症。所以，秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期，可先补食一些富有营养，又易消化的食物，以调理脾胃功能。如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋以及山药、莲子。此外，奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果均宜适量食用。药食兼优的[url=http://baike.baidu.com/view/31011.htm][color=#0066cc]芡实[/color][/url]也是调理脾胃的上等佳品，它含有[url=http://baike.baidu.com/view/184.htm][color=#0066cc]碳水化合物[/color][/url]、[url=http://baike.baidu.com/view/15472.htm][color=#0066cc]蛋白质[/color][/url]等物质，且有滋补强壮、补中益气、开胃止渴、固肾养精等功能。
需要注意的人群　　具体而言，以下三类人要格外注意：[b]第一，脾虚患者。[/b]脾虚的人常常表现为食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄，这类朋友进补前不妨适度吃点健脾和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如[url=http://baike.baidu.com/view/85083.htm][color=#0066cc]茯苓饼[/color][/url]、[url=http://baike.baidu.com/view/31011.htm][color=#0066cc]芡实[/color][/url]、山药、[url=http://baike.baidu.com/view/44943.htm][color=#0066cc]豇豆[/color][/url]、小米等都是不错的选择。食粥能和胃、补脾、润燥，因此，若用上述食物煮粥食用，疗效更佳。

　　[b]第二，胃火旺盛者。[/b]平素嗜食辛辣、油腻之品的朋友，日久易化热生火，积热于肠胃，表现为胃中灼热、喜食[url=http://baike.baidu.com/view/258496.htm][color=#0066cc]冷饮[/color][/url]、口臭、便秘等。这类朋友进补前一定要注意清胃中之火。适度多摄入些[url=http://baike.baidu.com/view/6087.htm][color=#0066cc]苦瓜[/color][/url]、[url=http://baike.baidu.com/view/43215.htm][color=#0066cc]黄瓜[/color][/url]、[url=http://baike.baidu.com/view/21962.htm][color=#0066cc]冬瓜[/color][/url]、[url=http://baike.baidu.com/view/30711.htm][color=#0066cc]苦菜[/color][/url]、[url=http://baike.baidu.com/view/14424.htm][color=#0066cc]苦丁茶[/color][/url]等，待胃火退后再进补。

　　[b]第三，老年人及儿童。[/b]由于消化能力较弱，胃中常有积滞宿食，表现为食欲不振或食后腹胀。因此，在进补前应注重消食和胃，不妨适量吃点[url=http://baike.baidu.com/view/6877.htm][color=#0066cc]山楂[/color][/url]、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。症状严重者可在医生的指导下服用保和丸、香砂养胃丸等。

　　除了[url=http://baike.baidu.com/view/350017.htm][color=#0066cc]阳虚[/color][/url]体质者外，不要过多食用温热的食物或药物，如羊肉、[url=http://baike.baidu.com/view/6274.htm][color=#0066cc]狗肉[/color][/url]、人参、[url=http://baike.baidu.com/view/20557.htm][color=#0066cc]鹿茸[/color][/url]、[url=http://baike.baidu.com/view/41891.htm][color=#0066cc]肉桂[/color][/url]等，否则极易加重秋燥。
进补食物推荐　　秋季进补到底吃啥好？专家向普通的进补者推荐以下食品。

　　百合：有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳功效。

　　[url=http://baike.baidu.com/view/20566.htm][color=#0066cc]莲子[/color][/url]：能祛余暑，滋补强身。

　　山药：适用范围广，不论男女老幼、体健体弱，都可食用。

　　[url=http://baike.baidu.com/view/51769.htm][color=#0066cc]白扁豆[/color][/url]：煮粥或煎汤服，可健脾胃、增食欲。

　　藕：熟藕能健脾开胃，适宜秋天进补。

　　牛羊肉：秋天食用牛羊肉可温补气血。

　　[url=http://baike.baidu.com/view/38355.htm][color=#0066cc]栗子[/color][/url]：有健脾养胃、补肾强骨的作用。

　　[url=http://baike.baidu.com/view/42340.htm][color=#0066cc]红枣[/color][/url]：红枣能滋阴润燥、益肺补气。

秋季进补忌讳进补忌讳　　不要无病乱补无病乱补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量
[url=http://baike.baidu.com/albums/401747/401747/0/0.html#0$1ad5ad6eddc451daa8179670b6fd5266d1163243][img=220,170]http://b.请不要发百度图片论坛显示不了的/baike/s%3D220/sign=9a023329d158ccbf1fbcb23829d9bcd4/1ad5ad6eddc451daa8179670b6fd5266d1163243.jpg[/img][/url] 贴秋膘

可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖，血中胆固醇增多，易诱发[url=http://baike.baidu.com/view/91854.htm][color=#0066cc]心血管疾病[/color][/url]。

　　不要虚实不分中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有[url=http://baike.baidu.com/view/349215.htm][color=#0066cc]阴虚[/color][/url]、[url=http://baike.baidu.com/view/350017.htm][color=#0066cc]阳虚[/color][/url]、[url=http://baike.baidu.com/view/241411.htm][color=#0066cc]气虚[/color][/url]、[url=http://baike.baidu.com/view/245071.htm][color=#0066cc]血虚[/color][/url]之分，对症用药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。保健养生虽然不像治病那样严格区别，但起码应将用膳对象分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热，手足不热，口淡涎多，[url=http://baike.baidu.com/view/30181.htm][color=#0066cc]大便[/color][/url]稀溏，小便清长，舌质淡脉沉细。偏热者则手足心热，口干、口苦、口臭，大便干结，小便短赤，舌质红。

　　不要过度进补任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不可取的。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食；过多服用维生素c，可致恶心、呕吐和腹泻。

　　不要以药代食[url=http://baike.baidu.com/view/2821994.htm][color=#0066cc]药补不如食补[/color][/url]。如多吃芹菜可防治高血压；多吃萝卜可健胃消食、顺气宽胸、化痰止咳；多吃山药能补脾健胃。日常服用的胡桃、[url=http://baike.baidu.com/view/31512.htm][color=#0066cc]花生[/color][/url]、[url=http://baike.baidu.com/view/42340.htm][color=#0066cc]红枣[/color][/url]、[url=http://baike.baidu.com/view/44870.htm][color=#0066cc]扁豆[/color][/url]、藕等也都是补品中的佳品。

　　不要重进轻出养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念，既重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和畅通。

　　不要长期用单一补品专服某一种补品，继而又从多年不变发展成偏食、嗜食，这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用，亦有一定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡。尤其是老年人，不但各种脏器功能均有不同程度的减退，需要全面系统地加以调理，而且不同季节，对保健药物和食物也有不同的需求。

　　不要以贵贱分高低物以稀为贵，那些高贵的传统食品如燕窝、[url=http://baike.baidu.com/view/9650.htm][color=#0066cc]鱼翅[/color][/url]之类，其实并无奇特的治疗作用，而十分平常的红薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的[url=http://baike.baidu.com/view/266794.htm][color=#0066cc]食疗价值[/color][/url]。另外，凡食疗均有一定的对象和适应症，故应根据需要来确定药膳，缺什么，补什么，切勿以贵贱来分高低，尤其是老年群体，更应以实用和价格低廉为滋补原则。
进补因人而异　　秋季进补不要过多地食用温热食物或者药物，如羊肉、狗肉、人参、[url=http://baike.baidu.com/view/20557.htm][color=#0066cc]鹿茸[/color][/url]、[url=http://baike.baidu.com/view/41891.htm][color=#0066cc]肉桂[/color][/url]等，否则极易加重秋燥。但[url=http://baike.baidu.com/view/350017.htm][color=#0066cc]阳虚[/color][/url]体质者如果一味清热，反而会适得其反。而身体虚弱、患有慢性疾
[url=http://baike.baidu.com/albums/401747/401747/0/0.html#0$dc854fdab65bb4e5b7fd486b][img=220,164]http://h.请不要发百度图片论坛显示不了的/baike/s%3D220/sign=831f016a94eef01f49141fc7d0ff99e0/9e3df8dcd100baa1fa81ffb54710b912c8fc2e0a.jpg[/img][/url] 贴秋膘

病的朋友，最好在医生的指导下辨证进补，以达事半功倍之效。

　　所以，秋季进补要因人而异。对于一般身体状况的人，建议有选择地进补——

　　1、有虚劳[url=http://baike.baidu.com/view/43167.htm][color=#0066cc]咳嗽[/color][/url]、痰中带血、妇女白带过多、老人身体虚弱、消瘦、食欲不好等身体状况的人，建议常吃[url=http://baike.baidu.com/view/21732.htm][color=#0066cc]银耳[/color][/url]。因其含有多种氨基酸、维生素和肝糖，具有补胃、润肺生津、提神、养胃、益气、健脑等功效，是中国传统的名贵补品。

　　2、有肺[url=http://baike.baidu.com/view/349215.htm][color=#0066cc]阴虚[/color][/url]所致的[url=http://baike.baidu.com/view/528929.htm][color=#0066cc]潮热[/color][/url]、[url=http://baike.baidu.com/view/2090.htm][color=#0066cc]盗汗[/color][/url]、干咳少痰、咳血等症状者，建议吃点[url=http://baike.baidu.com/view/558.htm][color=#0066cc]燕窝[/color][/url]，可养阴润燥，益气补中。

　　3、阴液不足所致的肠燥便秘，皮肤干燥及肝肾精血不足所致的眩晕，头发早白、腰膝酸软者，建议多吃芝麻。

　　4、虚劳、消渴、五心烦热、潮热盗汗、消瘦、咽干颧赤、咳嗽不止以及妇科诸症者，可多食乌鸡进补。

　　5、津液不足诸症，脾胃阴亏或[url=http://baike.baidu.com/view/241411.htm][color=#0066cc]气虚[/color][/url]所致的胃脘疼痛者，应多食[url=http://baike.baidu.com/view/10239.htm][color=#0066cc]蜂蜜[/color][/url]。

　　6、日常蔬菜，以[url=http://baike.baidu.com/view/25304.htm][color=#0066cc]莲藕[/color][/url]和菠菜为最。附：[url=http://baike.baidu.com/view/4323.htm][color=#0066cc]桂花[/color][/url]糯米藕：选肥大莲藕，孔道里填塞糯米，煮熟切开成片，撒上一层白糖和桂花即可。

　　[url=http://baike.baidu.com/view/126224.htm][color=#0066cc]糖醋藕片[/color][/url]：嫩藕去节，削皮洗净切成片，放入沸水锅中焯一下捞出，沥尽水后加入[url=http://baike.baidu.com/view/266276.htm][color=#0066cc]白糖[/color][/url]、[url=http://baike.baidu.com/view/1837294.htm][color=#0066cc]精盐[/color][/url]、[url=http://baike.baidu.com/view/337953.htm][color=#0066cc]食醋[/color][/url]、[url=http://baike.baidu.com/view/293860.htm][color=#0066cc]辣椒油[/color][/url]、香油拌匀，其口味：咸压酸，酸压甜，非常开胃。

　　7、日常水果，以[url=http://baike.baidu.com/view/36989.htm][color=#0066cc]梨[/color][/url]子最佳。可生食或加工后再食。附：糖水煮梨：梨子去皮后与[url=http://baike.baidu.com/view/38544.htm][color=#0066cc]大枣[/color][/url]、萝卜、绿豆等一起熬汤，加上白糖，又吃又喝，治病养生的效果最好。

　　梨子蜂蜜盅：将梨把儿周围削下来作为盖，掏出梨核儿后，灌上蜂蜜，再把盖盖上，放盘里上锅蒸熟，早晚各吃一个，治气管炎有一定疗效。
秋季进补注意事项　　秋季进补不能乱来 应注意避免8大问题

　　俗话说：“一夏无病三分虚”，[url=http://baike.baidu.com/view/25806.htm][color=#0066cc]立秋[/color][/url]一到，天气虽然早晚凉爽，但白天仍有秋老虎肆虐，所以人的身体极易出现倦怠、乏力等情况。根据中医“[url=http://baike.baidu.com/view/580543.htm][color=#0066cc]春夏养阳，秋冬养阴[/color][/url]”的
[url=http://baike.baidu.com/albums/401747/401747/0/0.html#0$f6428f8f2d7d85c4503d9275][img=220,153]http://f.请不要发百度图片论坛显示不了的/baike/s%3D220/sign=cf36540dc895d143de76e32143f18296/9f2f070828381f3064b535a7a9014c086e06f014.jpg[/img][/url] 贴秋膘

原则，秋季进补是十分必要的，但进补不可以乱补，应注意避免以下问题。

　　1.忌无病乱补。

　　无病乱补，既增加[url=http://baike.baidu.com/view/697016.htm][color=#0066cc]开支[/color][/url]，又害自身。如服用[url=http://baike.baidu.com/view/22162.htm][color=#0066cc]鱼肝油[/color][/url]过量可引起中毒，长期服用[url=http://baike.baidu.com/view/16023.htm][color=#0066cc]葡萄糖[/color][/url]会引起发胖，血中[url=http://baike.baidu.com/view/24827.htm][color=#0066cc]胆固醇[/color][/url]增多，易诱发[url=http://baike.baidu.com/view/91854.htm][color=#0066cc]心血管疾病[/color][/url]。

　　2.忌虚实不分。

　　中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有[url=http://baike.baidu.com/view/349215.htm][color=#0066cc]阴虚[/color][/url]、[url=http://baike.baidu.com/view/350017.htm][color=#0066cc]阳虚[/color][/url]、[url=http://baike.baidu.com/view/241411.htm][color=#0066cc]气虚[/color][/url]、[url=http://baike.baidu.com/view/245071.htm][color=#0066cc]血虚[/color][/url]之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。

　　保健养生虽然不像治病那样严格区别，但应按用膳对象分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热，手足不温，口淡涎多，大便溏，小便清长，舌质淡。偏热者，则手足心热，口干，口苦，口臭，[url=http://baike.baidu.com/view/30181.htm][color=#0066cc]大便[/color][/url]干结，小便短赤，舌质红。若不辨寒热妄投药膳，容易导致“火上加火”。

　　3.忌[url=http://baike.baidu.com/view/44723.htm][color=#0066cc]多多益善[/color][/url]。

　　任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品可引起腹胀，不思饮食；过服[url=http://baike.baidu.com/view/19636.htm][color=#0066cc]维生素C[/color][/url]可致恶心、呕吐和腹泻。

　　4.忌凡补必肉。

　　动物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养，而且味美可口。但肉类不易消化吸收，若久吃多吃，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负，而肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。饮食清淡也不是不补，尤其是蔬菜类更不容忽视。现代营养学观点认为，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质。

　　5.忌以药代食。

　　[url=http://baike.baidu.com/view/2821994.htm][color=#0066cc]药补不如食补[/color][/url]，重药物轻食物是不科学的，因为许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃[url=http://baike.baidu.com/view/30823.htm][color=#0066cc]荠菜[/color][/url]可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳；多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、[url=http://baike.baidu.com/view/31512.htm][color=#0066cc]花生[/color][/url]、[url=http://baike.baidu.com/view/42340.htm][color=#0066cc]红枣[/color][/url]、[url=http://baike.baidu.com/view/44870.htm][color=#0066cc]扁豆[/color][/url]、藕等也都是进补的佳品。

　　6.忌重“进”轻“出”。

　　随着生活水平的提高，不少家庭天天有荤腥，餐餐油腻，这些食物代谢后产生的酸性有毒物质需及时排出，而生活节奏的加快，又使不少人排便无规律甚至便秘。养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念，即重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。

　　7.忌恒“补”不变。

　　有些人喜欢按自己口味，专服某一种补品，继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”，这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用，也有一定的[url=http://baike.baidu.com/view/54957.htm][color=#0066cc]副作用[/color][/url]，久服多服会影响体内的营养平衡。尤其是老年人，不但各脏器功能均有不同程度的减退，需要全面地系统地加以调理，而且不同的季节，对保健药物和食物也有不同的需求。因此，根据不同情况予以调整是十分必要的，不能恒补不变，一补到底。

　　8.忌越贵越补。

　　“物以稀为贵”，那些高贵的传统食品如燕窝、[url=http://baike.baidu.com/view/9650.htm][color=#0066cc]鱼翅[/color][/url]之类可能并无奇特的食疗作用，而十分平常的[url=http://baike.baidu.com/view/45534.htm][color=#0066cc]甘薯[/color][/url]和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值。另外，凡食疗均有一定的对象和适应症，应根据需要来确定药膳，“缺什么，补什么”，不要凭贵贱来分高低，尤其是老年群体，更应以实用和价格低廉为滋补原则。

皮肤也要贴秋膘　　如果说夏天保湿可以只加水不加油，秋天可就行不通了。[url=http://baike.baidu.com/view/1137962.htm][color=#0066cc]乳液[/color][/url]、[url=http://baike.baidu.com/view/1233147.htm][color=#0066cc]面霜[/color][/url]里的油分，就像给皮肤盖上一层小被子，能够锁住水分不流失。在九月打着“贴秋膘”旗号大快朵颐的同时，[url=http://baike.baidu.com/view/921640.htm][color=#0066cc]千万不要忘记[/color][/url]自己的肌肤啊。
中医进补最强音　　中医理论在护肤方面一直注重以内养外，入秋后气候干燥，但也非人人皮肤都会出现干燥现象，这和体质有很大关系。皮肤很干燥的人，大多属于精血不足的人群，要注意饮食的营养，戒食[url=http://baike.baidu.com/view/2055805.htm][color=#0066cc]辛辣食物[/color][/url]。容易肌肤敏感的人，中医上来说大多数有一些正气不足的[url=http://baike.baidu.com/view/241411.htm][color=#0066cc]气虚[/color][/url]状况，要注意加强锻炼，改善体质。秋季用冷水洗脸，可以让皮肤适应寒冷，在冬季更有抵抗力。
肌肤添营养爱上牛奶　　营养必备：乳液

　　乳液是九月肌肤保养的必备佳品，丰富的营养、适当的油分和不觉厚重的使用感，都会让肌肤在补充养分的同时没有负担。乳液更适合油性和中性偏油的皮肤，因为皮肤本身油脂分泌较旺盛。

　　喝[url=http://baike.baidu.com/view/4964.htm][color=#0066cc]牛奶[/color][/url]大法：揉一揉

　　使用乳液的方法应是在脸上轻揉，将乳液在脸上揉搓开来的频率同样应和心脏跳动的频率一致。揉到感觉皮肤很顺滑、无阻力的情况下就可以停止了。揉开后记得用掌心覆盖肌肤，对皮肤进行安抚，这在秋季可是相当管用的技巧。

　　喝牛奶量化：[url=http://baike.baidu.com/view/40644.htm][color=#0066cc]黄豆[/color][/url]粒

　　一般来说乳液都是瓶装的，而且是按压式泵口，每次只需按一次就是一次的用量。如果不是按压式泵口也不要紧，只要掌握住，一次全脸的基本用量应该是黄豆粒大小。当然如果乳液是那种很稀薄的液体，就该多用一点。

回复 1楼 的帖子

入秋之后就可以进补啦，各种温补的羊肉啦等等的

一个渴望长肉的人悄然走过，貌似现在可以试试咯。。。:teeth