hongye0908 2013-1-24 22:31
好多弟兄都提到提肛的重要性，看来真要试试，看看能不能坚持下来。
xiaojiji00 2013-1-24 22:34
谢谢楼主，之前也看到过这样的方法 自己也做了几天 效果还没怎么显现出来呢，就放弃了。主要是还没形成习惯呢，总忘记做。今天看到楼主说确实管用 我真的要好好坚持一段时间了。至于你说的8分钟那个，我之前也做过做了锻炼腹肌，呵呵那真不是一般人能做下来的。视频教学都是动画不是真人，呵呵。
johnsommmm 2013-1-24 22:53
这是第一次看到有人现身说法，看来只要坚持确实还是有作用！我刚刚开始，从昨天才开始，希望能向楼主学习坚持下去！
zdh6148 2013-1-24 23:00
其实提肛的方法很有效的，但是难在坚持，能持之以恒太难了
wxxzgj7 2013-1-25 05:59
回复 1楼 的帖子
兄弟你太好了，这方法我很早就在试，有时怀疑效果，有时怀疑会不会对身体有其他影响，所以一段时间练一段时间停，结果也想到了楼主的方法，练了一段时间，效果真的不错。
tianxinwuzhu 2013-1-25 08:30
原来是因为我没有坚持啊，那我后面坚持一下
tete666666 2013-1-25 11:38
回复 21楼 的帖子
对于8分钟锻炼视频的我想说一句，其实那里面的动作只有你练了很长时间并且有了效果以后才能逐渐做标准的。我现在一直做的是锻炼腹肌视频当然第一部分。但就是像我这样已经坚持了快要一个月的情况，最后一组一直做不了。做不了你可以尝试第二部分的动作，但是只要能做，动作不标准也没事，慢慢的力量锻炼上去就自然而然的标准了。
至于为什么我说趴着做，这个就完全看自己的习惯了。条条大路通罗马，只要坚持一段时间有效果了，那就证明你是没有错的。我趴着做是因为我没有什么耐心，你说让我就那样做我感觉很枯燥，而我又喜欢拿手机看书，看漫画什么的，所以在玩的过程中就这么一直坚持着做下来了
tete666666 2013-1-25 11:40
对了，特别申明一点：提肛的效果是不错，但是你坚持一段时间以后对于性能力的延长还有有一定的局限的。所以想要短时间内看到惊喜效果的网友们，一定要兼带身体锻炼！
zhengdp01 2013-1-26 10:54
试过几次，总是不能坚持下了，看网上说的锻炼有多好多好，不知道是不是那么有奇效
qkee123 2013-1-26 12:49
大家都说这是个好办法。我也一直在坚持。希望会有效果
13555950486 2013-1-26 13:49
打手枪是一定要戒的，提肛就是练pc肌，也不要练得太累了，太多反而没效果了
yyyy3038 2013-1-26 14:50
效果是不错，贵在坚持。本人还在努力中~~~~~~~~
kuangsiren 2013-1-26 14:55
学习，练了一段时间放弃了，看帖继续了，希望改善自己的快抢现象！
ach1111 2013-1-26 15:19
8分钟给你完美腹肌，这个我看过，太J8难了，后面的根本跟不上
dandymonk 2013-1-26 16:52
先试试哦，之前坚持过一段时间的俯卧撑锻炼。但因为熬夜多，似乎没什么很大作用
hanjie14211 2013-1-26 22:16
不管做什么都是贵在坚持，只要坚持下来了肯定有成效。
tamisswo 2013-1-26 22:18
我勒个去，真的像你说的那么神奇么？那看样子是非常有必要锻炼一下了。从现在开始，全心全意向楼主学习，噢耶！！！
在线客服(1)