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全球公认最佳健康食品榜！

全球公认最佳健康食品榜！
[size=4][color=blue]全球公认最佳健康食品榜！
最佳水果：依次是木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。
[img]http://www.foodno1.com/menu/food-tt-fruit/image/food-tt-fruit-20000119a01.jpg[/img]
最佳蔬菜：红薯既含丰富维生素，又是抗癌能手，为所有蔬菜之首。其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里红、大白菜。
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最佳肉食：鹅鸭肉化学结构接近橄榄油，有益于心脏。鸡肉则被称为“蛋白质的最佳来源”。
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最佳护脑食物：菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝等。
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最佳汤食：鸡汤最优，特别是母鸡汤还有防治感冒、支气管炎的作用，尤其适于冬春季饮用。
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最佳食油：玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油与动物油按1∶0.5的比例调配食用更好。[/size][/color]

说的很有道理 现在的人都不太注重养生之道 各位朋友奉劝大家不要以年轻为借口糟蹋身体 毁起来容易 几个月就够了 可要是调理回来 两年都不够

楼主介绍的不错，鹅肉在我们这里不太受欢迎不过鸭肉还是很不错的。

挖~从这里学到好多 在外面吃饭的人可以选择这些，又营养又健康!

呵呵,上面提到的东西都是我喜欢的.其实人只要保持一个良好的生活习惯就可以了.什么东西都不要过量.

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其实我想最重要的是良好的饮食习惯和作息习惯吧，主要每天按时就餐，不要暴饮暴食，也不要因为各种事忙碌而少吃一餐，再就是从市场买回来的蔬菜要多洗几次，虽然有些资料说什么洗多了维生素就全流失了，但是现在的蔬菜通常是农药超标，不多洗几次的话很可能中毒，肉类的话注意新鲜不新鲜，每天多点蔬菜，再配合适量的肉类食品。这样在饮食上差不多就没问题了。
至于作息习惯，每天按时休息，空闲时运动一下，就差不多没问题了。