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9种良好生活习惯让你更“性福”

医学研究早就证明，很多疾病与个人的生活习惯密切相关，性健康也不例外。前列腺炎、早泄、性欲减退、勃起功能障碍、精子数减少、精子质量下降、不育等许多“性问题”都是因为不健康的生活习惯所致。


  1.每次持续坐着的时间不超过50分钟，一天之内坐着的时间加起来不超过10小时，不要把笔记本电脑放在腿上，笔记本所散出的热量，造成睾丸附近形成一个小的热环境，会影响精子的排出，造成不孕；
　 2.没有生育，少洗桑拿浴，少泡热水澡，因为高温（相对精子的生存环境来说）会无意中杀死精子，久之形成不孕，不穿紧身衣裤，不要让阴茎时时勃起，长时间的充血而又得不到释放，会造成阴茎的坏死；
  3.为自己制订一张生活作息时间表，杂乱无章的生活习惯让你很容易让你内分泌失调，造成内分泌紊乱。进而影响雄性激素的分泌失调，影响性功能；
  4.每周锻炼身体5次，每次30分钟以上，最好是有氧运动，适量的运动不仅让你心肺更健康，还能让你拥有强健的体魄，持久的性能力；
  5.每天少抽一支烟，注意限制饮酒，吸烟不仅伤肺，还能造成心血管病变，而饮酒，每天摄入100ml酒精，连续饮7年，你患酒精肝的几率比不饮酒者高数十倍，肝脏的损害会影响雌激素的灭活，进而造成男性第二性征减退，RT变大，声调高尖，雄激素分泌相对减少，；
　　6.把性事安排在夫妇双方身心状态俱佳的时间，做足性前戏，更能让双方都能达到高潮，让性生活更协调；
　　7.一次骑自行车时间不超过30分钟，一天骑车时间累计不超过100分钟，自行车车座压迫睾丸，刺激性冲动，阴茎易勃起，长时间的充血又得不到缓解，不利于生殖健康；
  8.每天抽出5-10分钟锻炼提肛肌，让你的性能力更强、更持久，关键两个字“坚持”；
　　9.多喝温开水，不要喝太多的可乐及碳酸饮料，但不要憋尿，膀胱的过度充盈的时间过长及次数过多，极易压迫生殖器官附件，最后导致前列腺的肥大、增生、前列腺癌、尿潴留及肾脏疾病。
  笔者在肾内科工作，也请教了不少前辈，和他们谈论了现在男人的性问题，大致的意见是：改善男人性健康的关键，不是服用补品、性保健品，而是要保持科学的、有利于性健康以至全身心健康的生活习惯

不穿紧身衣裤，不要让阴茎时时勃起，长时间的充血而又得不到释放，会造成阴茎的坏死；

楼主，这一句话好恐怖哦，阴茎的坏死。。。

谢谢楼主告诉我这么多注意事项

每次持续坐着的时间不超过50分钟,这个有些困难，有的时候上班忙的时候甚至一中午都很难起来，以后可要多多注意了，我不吸烟，因此大体上生活习惯还是不错的

十分感谢楼主，说得都是很好的意见。关键在于养成良好的生活习惯。身体好了，什么都好了。

这篇文章不错。讲的都是很简单的道理，但很实用。

是个好帖，，谢谢了，太好了。。。。。。。。。

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谨记楼主教导，不过我穿得内裤都比较紧身，应该没什么大问题吧

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楼上讲的很详细，应该对大家有所帮助，谢谢楼主。

.每天抽出5-10分钟锻炼提肛肌，让你的性能力更强、更持久，关键两个字“坚持”；
这要怎么锻炼

看到你的这些介绍我觉得就一个字：“好”。本人以前也得过前列腺炎，那时才二十七岁，老是腰疼啊，后来经过药物理疗和自己注意生活细节后现在终于好，这里还想多说一句，男人和女人一样，一定要注意自己的个人卫生，最好在能坚持每天晚上睡觉前能清洗自己的家具哟，对你和你的老婆都鼓掌好哟！

LZ太厉害了，你说的几样我都有，伤心看来要好好的改良了哦~！

谢谢~！

dddddddddhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh

楼主说得很好,受益匪浅.帮助很大.
谢谢楼主.

好东东是要先顶后下的，支持一下楼主，辛苦 啦！

生活的质量来自于性福，

生活的质量来自于性福，提升性福力量有助于生活安定祥和，谢谢搂住的建议和方法！！！！！1

适当节欲有利于身体健康

适当节欲有利于身体健康，房后细节不可忽略，不错，谢谢搂主

不错不错,是男人都得学习学习这几点,毕竟这很有用,活着就是为了要征服更多的女人

少喝可乐哦！呵呵o(∩_∩)o...(*^__^*) 嘻嘻……