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qxzl1984 2008-7-3 10:21

不错,动作简单而且实用,谢谢楼主,支持个,

tongqian 2008-7-3 16:04

早就知道这个方法了，据说是有些内家拳锻炼脊椎和腰部力量的方法，效果显著，但关键是要长期坚持

guo688 2008-7-3 16:40

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nick08 2008-7-3 22:04

:teeth 是是第一个方法先~，第二个个想蟹，打横走

panhang 2008-7-4 09:00

这个也是锻炼腰力的一个好办法，谢谢楼主分享。

shenmodongxia 2008-7-4 10:50

这个方法我试过了，不过，没有坚持下来，效果不太明显啊，还是多实践能有用

kettyketty 2008-7-4 12:58

我觉得应该效果不错，因为即锻炼了下肢，也锻炼了腰椎。

本科生66 2008-7-4 16:06

方法不错，简单易做，不知道效果会怎么样？先试一段时间。哈哈:wad37 :wad37 :cake

hui2 2008-7-4 16:23

这样的方法简单适用，随时可行，不知道效果怎么样，尤其是对腿部肌肉应该很有好处把:excellence

shengchao12 2008-7-4 17:08

方法很简单，很实用，希望大家身体更健康！呵呵

dingning 2008-7-4 17:42

没有一个准星吧？真的假的哦？好象很累人的

tianjie0928 2008-7-4 18:08

能给贴个图吗，，神衣喜来乐，我看过，不过这个镜头忘了~

sxxz2302 2008-7-4 18:13

这样的方法能行吗?我先试试,辛苦了哥们,做爱就是好

abcd.abcd 2008-7-4 18:43

有没有人试过,说说怎么样.有机会也试试.最后一个我以为有帮助.

yuhaihua911 2008-7-4 18:47

还不如买点西洋参吃吃见效快呢!
不过还是感谢你啊!

hafucker 2008-7-4 19:04

是不是真的呀，方法挺简单的。试试吧，楼主可不要骗人呀。

zuckerz 2008-7-5 02:21

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yb980 2008-7-5 09:30

真的假的！试试看，不要骗人呀！！！谢谢楼主

银色男孩 2008-7-6 14:02

简单是说起来简单 持之以恒的做起来还是有难度的哦 祝大家健康

xiangnidj0910 2008-7-6 14:34

第二种方法确实不错，我试了一下，腰部确实受力。
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