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afeng119 2008-6-5 21:58

:excellence 楼主，侧身颠步跑是不是就是一般足球运动员热身时候做的，测身跑呢？楼主说的很实际也有有操作性，很适合我们这些爱运动的人

afeng119 2008-6-5 22:03

楼主第一个方法蹲下的时候怎么做能感觉腰受力呢？下蹲用力的部位是腿啊。我倒觉得靠墙站立，弯腰再抬起腰，到是腰部在用力。

9939 2008-6-5 22:12

多谢楼主分享，有疑问的是靠墙是正面还是背对啊？

winddyj 2008-6-6 01:03

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ciccero 2008-6-6 01:13

有空要试试锻炼身体才最实在~
感谢分享~

bzdxyz1022 2008-6-6 02:07

说的不太详细，要是能发几个图就好了，这样比较直观。

handsum 2008-6-6 13:24

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yft919 2008-6-6 20:40

好像听过这种其中的一个不过没时间试验

峥嵘岁月 2008-6-6 22:42

方法很好,生命在于运动,健身有助于强身体健,锻炼身体固然重要,但最重要是享受性福要有节制,留着青山在还怕没柴烧?!

cflwd 2008-6-6 22:45

这么好的办法，一定得试一试。:teeth

xyhy2075 2008-6-7 00:02

这方法有用吗?电影里演的东西不一定就是对的哟!

fengyuydm 2008-6-7 00:08

正好看过这一段，完了也练习练习，不知道效果怎么样

szsu 2008-6-7 01:03

这是锻炼肾，还是锻炼腰部力量呀？:redface

kming 2008-6-7 01:15

不知道效果怎么样,改明儿试一试.不关有没效果还是谢谢楼主！！！！！！！！！！！！！！！！！

taxue3425 2008-6-7 13:00

不错，男人靠肾，有好肾比什么都强，当然也要有个好胃口

gdyy0451 2008-6-7 17:40

大大从电视剧中得到启发，真是个人才，但是不知道有没有效果，反正锻炼无妨

saddam497 2008-6-7 19:07

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siryf 2008-6-7 20:09

参考一下，不知是不是瞎编的......

nongshanquan 2008-6-7 23:21

谢谢谢谢还不用花钱，还不用煮呀熬呀的，得叫我媳妇监督我:lol: :lol:

azforever 2008-6-8 00:16

这两个动作都是武术训练的动作。
第一个就是Hindu Squat
第二个则是格斗中的侧向垫步

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