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清炒西兰花

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[b]用料：[/b]西兰花w1H F9Xe h$W
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[b]调料：[/b]葱 姜 蒜 酱油 鸡精 色拉油 花椒 大料
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[b]做法：[/b]
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1、拌开西兰花，心部用刀切片，放热水中焯一下;
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_m2L;g'g} 2、放油入锅七成热，加入花椒大料，放姜葱蒜；
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3、放入西兰花翻炒；

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F3Zj*yKm j 4、加入盐和鸡精出锅。
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d@4kXlQ [b]小贴士：[/b]
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3\r!CU#Co;P[*R 日本最近一项研究得出结论：西兰花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜，名列第一。 _td$M;b(E@h7^.V

-p3H3lh,BNL2eB 西兰花维生素C含量比辣椒高。
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+n Ie$P7v,` P3k%tT 每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。 t*T5R%n X
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西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富。
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i-Hp&F{Sc ^ 西兰花中的维生素种类非常齐全，尤其是叶酸的含量丰富，这也是它营养价值高于一般蔬菜的一个重要原因。 V,wN%b0E%W@?
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抗癌作用全世界认可。
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5O-t.X9VF"evk7GW 西兰花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。而其中一定量的类黄酮物质，则对高血压、心脏病有调节和预防的功用。同时，西兰花属于高纤维蔬菜，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖，有效控制糖尿病的病情。

心部也可以吃的啊..不错..8M4F4e qu
谢谢搂住啊..