; T  X3 {+ F. o/ X$ l4 Y
制作工艺:
: T  |9 [& h+ ~! l. y1. 将牛肉切成块，用开水烫一下捞出。
' R1 U) t  P1 e. e$ Q2. 将土豆洗净，去皮切成小块，用清水浸泡备用。 1 E7 z( M* P" c2 ?7 |
3. 姜切片，葱切段。
" D! F' l" K3 z9 C4. 锅内加底油烧热，放入牛肉炒去表面的水分，然后加入清汤和调料，用旺火烧开，撇去浮沫，转用小火，烧至八成烂时，再放入土豆块继续炖，烧至土豆入味并酥烂时，盛入汤碗内即好。
, r; Q8 X3 M1 [5 x( |菜品口感 9 S5 F1 M) t5 x+ Z+ }$ `# w+ R8 w2 |
牛肉酥烂，土豆浓香，汤浓味醇。 - l! @2 o' F  N2 d7 G. i
食谱营养
) f5 W6 E; j; {0 R1 l6 k牛肉(肥瘦)：牛肉富含丰富蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜，寒冬食牛肉可暖胃，是该季节的补益佳品；牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效，适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。 ! ?, X9 ?3 I  U2 t$ D

/ r( R, V# _8 j+ x! P8 h) }土豆：土豆是低热能、多维生素和微量元素的食物，是理想的减肥食品。每100克土豆含钾高达300毫克。专家认为，每周吃5～6个土豆可使中风几率下降40%。同时土豆对辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、关节疼痛、皮肤湿疹等症有良好效果，是胃病和心脏病患者的优质保健食品，还可以降糖降脂，美容、抗衰老等。 ; V! j2 w: k3 M! C
' }: X$ U0 h) i  }0 F

8 e' L. B9 G% B3 {' @食谱相克 1 J6 t& u  A0 |  U
牛肉(肥瘦)：牛肉不宜与板栗、田螺、红糖、韭菜、白酒、猪肉同食。
! h! J" q' {4 G$ x0 Z+ N9 S: O, l7 m3 V- i+ x

" Q9 X* r" t, ^: w4 n6 Y8 j9 B  M% c5 U健康提示
) E1 y  ]5 K! B! X% y在肉类中，牛肉以其所含蛋白质较高，脂肪较低而深受人们的青睐，尤其对于肥胖者、动脉硬化者，吃牛肉更为适宜。中医认为，牛肉是滋养强壮的补品，具有健脾养胃，强筋壮骨之功。因“地下苹果”的土豆，使之营养更为丰富，因此家中常吃此菜有利于全家人的健康。

土豆炖牛肉，社会主义的标志啊，做起来简单，营养又好，不错

经典搭配,最佳组合,值得所有追求营养的人作为必备菜品

是好吃的菜，但是很要花时间啊！！牛肉不容易炖乱！！！

恩恩.都是我比较喜欢吃的.牛肉.土豆.现在能把2种合起来吃的.哈哈

晕，LZ我还想学着做的啊，你就简单一句放如清汤和调料就没了么？清汤是什么汤？调料又是哪些啊？

原来牛肉不能跟猪肉一起吃啊，下馆子点那么多菜免不了两种肉都会点吧，头疼

看似简单的炖菜,其实,一般人未必做得好,做得香,就象一字,只有一横,但却不好写啊

非常经典的事材搭配，可惜LZ就贴了张图，至少要拿出自己的成果出来啊

土豆炖牛肉太腻了,我比较爱吃罗卜炖牛腩,罗卜可吸油,味道也好