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, {3 t4 N: s" b: A5 [' }  春节长假期间，不少人吃多大鱼大肉或油炸食物，节后易出现厌食、肠胃不适等症状。想要吃得清淡健康，又能消脂除腻，不妨试试晨晨的拿手菜，这道彩虹鸡丁不仅色彩艳丽、清爽脆嫩，而且容易消化，还能减轻肠胃的负担。
  G  q! i$ K& ~# _7 c9 s' V  烹制材料(三人份) . ?- E3 h/ G. T4 I; u0 I
  材料：鸡柳(200克)、甜玉米(1根)、红彩椒(半只)、黄彩椒(半只)、葱花(1汤匙) % V( J- }4 {0 P" v4 J
  腌料：盐(1/5汤匙)、海天特级金标生抽(1/2汤匙)、料酒(1/2汤匙)、生粉(1汤匙)、姜末(半汤匙)、油(1汤匙) 1 c: V" ]) O% P% o3 S
  调料：油(3汤匙)、盐(1/4汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)
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1 洗净鸡柳，切成丁状，加入腌料抓匀，腌制10分钟入味。1 ~" ?7 [# `8 y2 N+ _$ `  [

0 e4 Z; h. p! M. d2 红、黄彩椒去蒂和籽，洗净切成丁状1 W& b( \6 W; q% M" _

$ y0 h+ i; [8 g+ h: j: q# `3 甜玉米洗净，掰成玉米粒，放入沸水中焯1分钟，捞起沥干水。
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8 `1 u/ a. }; [- s8 h9 [4 烧热2汤匙油，倒入鸡柳丁滑炒至鸡肉变白，捞起沥干油。
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5 续添1汤匙油烧热，先倒入玉米粒拌炒1分钟，再倒入红、黄彩椒丁翻炒均匀。" R- z5 X" L. M* z1 N& j6 j' Q0 A
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6 倒入鸡柳丁炒匀，加入1/4汤匙盐和1/3汤匙鸡粉调味，洒入葱花，即可上碟。
+ N' Y% \# o9 y. s贴士
6 w! ~) @. A. P8 B+ a) ]# _0 y5 K  1、可依个人口味来选择食材，如红萝卜、青瓜、番茄、菠萝、芹菜或马蹄等，都可以用来入菜。
! J, P4 \& E, C) |3 z) r6 i) N9 l, |  2、此菜的特点是无骨刺、鲜甜脆嫩和清淡爽口，因此很适合老人和小孩食用。 1 C* N! d9 p! s, c
  3、可用鸡腿肉代替鸡柳，两者相比之下，鸡腿肉的口感更加嫩滑，而且久炒不会变老。 4 m1 Y; x' \6 p! y4 R4 r
  4、可选用急冻的甜玉米粒，想吃新鲜的玉米粒，可买根玉米来掰。另外，新鲜玉米粒先用沸水焯熟，再下锅拌炒成菜。

这道菜的搭配有点意思，色香味俱全了，好看，玉米配鸡肉，是有意思，我是又学一招了。

口味比较清淡，看着颜色花花绿绿的，适合女士和孩子吃。呵呵

汤圆不必做的太多，一个碗里有几颗点缀一下口感就可以了~ 像我这碗是为了拍照，这一碗里大概放了两三个人的量