一、材料：   
' k- Y1 r1 S' Z     牛里脊肉、葱、姜、大白菜、地瓜、花椒水、盐、草菇老抽酱油、油、大米
( O! m  y  U5 ~" h6 A# d8 R8 M二、做法：   % u. B9 q) G! I, v6 g# @' i# L
   1、牛肉切小薄片，越薄越好，要在将冻未冻，欲化未化时切。注意选牛肉一定要稍微肥一点。肉量多少因个人喜好而放。
1 g( ?8 R; D( |  H3 D) G  @   2、姜切丝、葱切沫。花椒水就是把花椒粒用水泡一会，将水滤出后的水。
% z4 H1 k+ _! l  g. F   3、炒勺放油烧开、放入切好的葱、姜，跟炒正常的炒肉一样，但要多放些油。然后放盐，比炒菜时的盐要多放些，不然的话，淡了就没味，最后放那种草菇老抽酱油调色，稍微煸炒一会儿。7 M% u* g; |$ Z0 I& a
   4、填入适量的凉水。水量估计和平时用电饭锅做的米饭量差不多，因肉、白菜和米量而放。再放入花椒水。
& M' P8 S4 _, E% e   5、烧一会后，不待汤开，关火。
. f$ [) i0 g! c, p   6、将淘好的大米放入电饭锅。
6 o6 g8 d  u  C: [$ @- X& C   7、将炒勺中的汤及肉都倒入电饭锅，与米混合，放入切好的白菜片。（也可以放地瓜块，根据个人口味，我家有人不吃地瓜，就没放地瓜，只放白菜。）稍稍搅拌。看看汤的多少，不够就加些，多了则搯出些。水的比例和平时做饭时比例差不多。因为白菜在煮的过程中还要出一些水的。注：水量不太好掌握，有时放多了，做好的饭会稀发黏，有时放少了水，饭又会太硬，所以要做两次才会有经验。
% A0 f& M0 u+ ?9 s& e   8、电饭锅插上电源，开始正常煮饭档就可以了。如果有选择的话，选精煮。/ j2 m6 K$ k/ T  ?* H
   9、将煮好的牛肉白菜米饭用饭勺在锅中铲开，并搅拌。之后就可盛到碗里吃了。
& h& p. T6 m2 O三、特点：
* b' C$ m4 r; r! x7 d# l: A# X   饭菜同煮同食。肉香饭香相得宜彰，且有白菜不会太腻。咸香可口。是冬季天寒地冷时，不错的饭食选择。如果炒饭则太油腻。韩式的石锅拌饭味道不够深，吉野家的牛肉饭的肉太薄太少没有饱腹感。而这样的做法是水米菜肉的相融，水食相生，而且不用另做菜了。肉、菜、汤的营养都有了。肉菜不硬，老少皆宜。如果相机可以捕捉到香味就好了。
* z! i2 u" ~# Z+ K. z, A四、个人感言：   & H* ?4 {* ~4 m& A: B) M! {
   为了营养、为了浓香，去试试吧。你还可以享受在电饭锅煮制过程中闻到的诱人的肉香、米香和白菜香。红肉、绿菜、白米的颜色，最终都煮成了一锅酱色的食欲。有如人生，得有荤、有素，离不开米、离不开肉，离不开五谷杂粮和油盐酱醋的营养。一切的操劳和疲惫与饥饿感，尽在你掀开锅盖的那一刻，深深地释然，是安慰？是满足？这就是我们世人红尘中的人间烟火味……
& `+ T3 j: K/ q. p五、饭后诗句：   0 ~9 @- M" {+ k0 ~  I/ \
      曰菜曰肉烹冬日，其滋其味透炉香。薄肉素菜两相宜，一碗米香待人来。
3 X) ~& s+ U/ j( G$ Y2 k2 ~      美食一起分享，好吃一起学习，经验共同交流，和你一起成长。, @6 g7 a0 U# s: b+ ^
一、材料：牛里脊肉切薄片- N- T0 `  ]2 [( F

4 R4 W, i. C6 @+ Y- ^1 e/ m葱切沫7 x  ]) U- f7 z& p7 a( D

  e4 y. j8 ^' f0 U姜切丝7 _# i3 F. ]) ^' \* ~" u

! _" s" W: ?1 E. o5 X大白菜切片/ X7 M# T6 q2 n; S7 f$ a

& D4 M* r+ h/ @  S# e花椒水，要滤后的水
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二、做法：炒。炒勺放油烧开、放入切好的葱、姜，跟炒正常的炒肉一样，但要多放些油。然后放盐，比炒菜时的盐要多放些，不然的话，淡了就没味，最后放那种草菇老抽酱油调色，稍微煸炒一会儿。填入适量的凉水。水量估计和平时用电饭锅做的米饭量差不多，因肉、白菜和米量而放。再放入花椒水。烧一会后，不待汤开，关火。, G9 I0 E' C; ]( M3 g7 e" Y
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淘好米放电饭锅5 S" l8 E) A- B7 I; \
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将炒好的肉与汤倒入电饭锅，与米混合，放入切好的白菜片。稍稍搅拌。看看汤的多少，不够就加些，多了则搯出些。水的比例和平时做饭时比例差不多1 v' z% x7 i) ]1 `
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电饭锅插上电源，开始正常煮饭档就可以了。如果有选择的话，选精煮
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将煮好的牛肉白菜米饭用饭勺在锅中铲开，并搅拌。之后就可盛到碗里吃了
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/ R+ F6 v1 T6 D0 L这样的量，儿子吃了两份
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好菜，兄弟好手艺看着很有食欲，做法也很简单，色彩艳丽，让人食欲大增，那天试试学着做一下，多谢分享。

这菜味道不错,很有民族特色,我单位同志做过一回,特好吃

看起来不错，又简单，好方法，用其他的菜也可以做各种口味的焖饭了

图片够大，看得逼真/ r9 g% ]% n, c# X3 S
做法简单，省时又省力

谢谢，LZ！5 U$ p$ Q6 ^2 {5 s
这个菜一看就感觉不错，既有营养，又操作简单。赶明给孩子做一顿，试试。

哇.太不错了..4 ?; m) J! a+ R/ X2 q9 Y
我做过抓饭,但是没做过这样的牛肉饭.呵呵.回来有机会做一下.

楼主好详细的介绍啊，而且图配的也是色香味俱全，让人好有食欲，看来要试做着吃吃看！

楼主真是个会享受生活的人，哪个女人跟了你就太幸福了

咸闷饭是第一次听说,清真做法也比较富有营养.