延长做爱时间的根本解决方法！！

在论坛看了很多关于延长做爱时间的方法  感觉多数是治标不治本  做爱虽然不是纯体力活  但你的耐力差做爱时间自然也就短（有些绝对）。最根本的解决方法 是加强自己的身体锻炼  以心肺锻炼也就是耐力锻炼为主  力量为辅  
   耐力的锻炼方法 ：   长跑  跳绳  游泳等
   力量的锻炼方法 ：   俯卧撑 哑铃 单杠 双杠等
   上面说的都是简单易行  行之有效的方法   锻炼是需要长期的 不是你今天炼了明天就能看到效果的  尤其是耐力锻炼更是对人意志力的磨练（因为多数耐力锻炼太单调和枯燥）
    说一下锻炼标准   每周5天  休息2天    别说锻炼没时间  全是借口   每天下午5：30-6：00 吃饭
  晚上 8：00-9：00开始 长跑5公里  开始时慢跑 别停 累了能颠下来就行    或跳绳   40分钟跳3000次   
      晚上看电视时 俯卧撑   每天10组  一组20-30次

    坚持两个月后  你就可以40分钟不到