最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。

     强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然後用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。

     为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。

     重复此动作，大概做一分钟。

    自慰锻链法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。

    此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然後停一下，在继续、再停止，重复做几次。(此方法不能经常用) .

     硬度强化窍门：

     钢铁般阴茎的训练：准备一盆浮冰的冰水，和一盆稍烫的热水，从根部将勃起的阴茎握紧，放入冰水中，大概一分钟後，拿出来各处按摩一下，也做一分钟，再把阴茎连阴囊都放入热水中，在水中按摩一分钟，如此冷热交替，做个三次。

     最後，再以自慰方式射精，就大功告成。

     完全勃起插入时，可让小弟弟往下扳一点，会增强硬度，但要小心别折断啦。

感觉有点语无伦次  考虑楼主说的真实度  自己考虑考虑在试用吧

对 同意楼上的说法，楼主我们广大淫民更希望使用真实性实用性强的方法哈！

最好的锻炼方法就是坚持体育锻炼多运动.就大功告成。

此种训练方法有效吗？那位高手有没有对比数据可以提供，谁都想练成金枪不倒，有效的方法我还没有找到。

我想练一练深蹲还是有必要的  大家可以试试

好像只是纸上谈兵，真正试过的没几个吧，主要是多运动。

锻炼弟弟到还真是一门高深的学问,每个人有每个人的方法,运动之外还有其他吗?

牛比，我去试一下，反正我现在已经够厉害了，一个半小时，

这些方法不同资料上都有介绍，但混到一起不知行不行。