各位大哥前辈：本人24因为从小就有手淫的习惯导致现在身体虚弱体质很差比较畏寒怕冷，没次和女友做没几分钟就射了每次女友都很不满意，看到她很失望的表情自己真的很伤心所以希望各位大哥前辈能不能告诉我要保养或是说要怎么做才能让自己时间能长些，或是说能吃什么东西，本人真新感谢各位能给我一个方向去努力，本人先在这谢了！如果经过各位的指教能让恢复本人将一辈子感谢各位！！！

1要从心理上树立起来!要知道自己能行的.不要说一些失望 自卑的话
2身体上每天长跑30分钟,多运动最好是爬山运动
3多看一下SexInSex中有关强健小DD的帖子 看明白了坚持做下去

吃伟哥`蚁力神皆可~~~~才24岁 就不行拉  优着点哦  以后日子长着呢

上面的纯属是诱导,还是锻炼锻炼身体为好啊!

我同意4楼的意见.
并且楼主你现在时间短与手淫没有任何关系.
你是被那些书上的"伪科学"骗了,咱们不用讲科学道理,只要简单地分析一下就明白了:

自慰和性交的最后结果都是性高潮.一个自己做，一个和别人做.和别人做爱的时候，对方也可能用手，那么和自己动手有什么差别呢，完全没有.有时候，二个人在一起的时候，不一定有性交，他们可以通过帮助对方自慰而达到性高潮.有时候，有的女性没有兴趣进行性交，她们就直接帮助男方手淫. 显然如果一个人自慰有害，那么二个人在一样手淫，就对身体无害了吗？如果一个人做的时候，就会造成所谓的前列腺的问题，早泄，阳痿，那么让另外一个人帮自己手淫，就会没有问题了吗？ 过程还不都是一样的？ 而且一个人自慰的时候能量消耗远在性交之下，如果自慰真有害，那么性交的害处起码是自慰的百倍啊，性交可以传染各种性病，包括不治之症艾滋病，所以说性交是会死人的！ 自慰再怎么"有害，"也不会得性病！那些危言耸听的人为什么不叫大家停止性交呢？
你说对吧?

再摘录一段文章帮你清醒清醒一下:
美国的著名性学家马思特和约翰逊于60年代对大量的男女自愿者在实验室进行有关手淫的生理测试，结果发现手淫与正常的性交在生理方面没有任何区别。既然正常的性交无害，那么手淫也应该是无害的。
　　不仅如此，他们夫妇二人还发明了一种治疗早泄的行为训练方法，称为性感集中训练方法，其中某些作法实际上就是手淫。这种方法治疗早泄成效显著，在世界上影响很大。后来又有人创造了挤压方法治疗早泄，疗效与前者相似，实质也是利用淫的方式。美国著名的性心理学家维廉姆哈特曼报告男性也可以有多次性高潮，并且写了一本名为《每个男性都可以做的到》的书，目的是使男性学会多次性高潮，其方法就是手淫。他提出那些能够体验多次性高潮的男性，就是那些经常手淫而且会手淫的人。