男性最应该多吃的三种菜多数男性对蔬菜水果这类“女性化”的食物嗤之以鼻，而更愿意称自己为肉食动物。不过，据路透社7月3日报道，英国食物研究所的最新报告指出，只要每星期食用小量西兰花，就有助预防前列腺癌。

　NO1.西兰花
　　这项研究的受试者被分成两组，每星期分别食用4份西兰花或豌豆。结果发现，吃西兰花的一组病人体内出现了“抗癌基因”，可以保护男性免受前列腺癌的袭击。

　　

前列腺癌是仅次肺癌的男性二号癌症杀手，每年全球有68万人不幸患上，有22万人因此而死。 　　这个首次以人体试验的研究报告，近日在《公共科学图书馆期刊》发表。除西兰花外，同属十字花科的菜花、紫甘蓝，抗癌效果也不差，男性也该多吃。 　


　NO2.番茄 　　“值得一提的是，番茄也是一种男性不该错过的好蔬果。”广州中医药大学第一附属医院泌尿男科主任医师周少虎介绍说，其中不仅含有丰富的维生素C，所含的番茄红素还有“疏通”腺体，预防前列腺疾病的作用。

  　　

NO3.菠菜 　　此外，男性还应该学习“大力水手”，多吃些菠菜。 　　菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。 　　当然，对于男性来说，菠菜更显著的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男性性生活质量。

西蓝花相对于花菜来说，味道不是很好。番茄已经是常见的蔬菜了。至于菠菜，我只记得上汤菠菜很好吃，就是里面有皮蛋什么的一起煮的。吃素好啊，可惜肉食者还是占了大多数。

挺简单的食物，以后多多留意这些了。谢谢。

恩,我决定多多吃这些食物了,请问还有没有其他的

很不错啊，又学到了不少对男人有用的知识，红心送上！

受教了，谢谢LZ。不过西红柿还是煮熟了吃营养些。

这些菜我都很喜欢吃，特别是西兰花特别好吃，没想到还能对男生好

番茄和菠菜还可以 西兰花好讨厌啊！
  番茄我公司的食堂经常做 哈哈

实惠的好东东，不禁好吃而且适用性高！大家吃啊！

感谢楼主的知识，在下认真学习了，以后生活中一定注意多吃蔬菜