肾喜温，肾虚之人容易出现内分泌功能紊乱，免疫功能低下，怕冷，容易感冒，并可影响其它脏腑器官的生理功能。要想肾精充盛、肾气健旺，保健按摩是一种有效的方法。

　　揉丹田：丹田位于脐下3寸，也就是大概脐下五横指左右的区域。将手搓热后，用右手中间三指在该处旋转按摩50～60次。能健肾固精，并可改善胃肠功能。

　　按肾俞：肾俞穴位于第二腰椎棘突下，左右两指宽处。两手搓热后用手掌上下来回按摩50～60次，两侧同时或交替进行。对肾虚腰痛等有防治作用。

　　摩涌泉：涌泉穴位于足底部，在足前部凹陷处，第二、第三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。用右手中间三指按摩左足心，用左手三指按摩右足心，左右交替进行，各按摩60～80次至足心发热为止，能强筋健骨，引虚火下行，对心悸失眠、双足无力等有防治作用。

　　以上三法，依次进行，早晚各1次，常年不断，必然见效。

这个方子好，我要好好的试试，我就是有点经常感冒，一般10分种左右就好，这个症状伴我有1年多了，主要就是早上起来的时候。

“也就是大概脐下五横指左右的区域”，应该是四横指吧，一般都是4横指为3寸

要是能配上图解就好了，感谢楼主分享好经验

好，不管如何，先按楼主的方法试试，谢谢分享