午饭后是最易犯困的时间。对上班族来说午睡虽然不是一件容易的事，但这
一时间如果闭一会儿眼不但能提高业务效率对身体也有好处。下面就来了解一下
不花钱的补药——午睡。人类原本就有一天想睡两次觉的感觉。

　　一次是晚上必须的长时间睡眠，另一次是早上起床后８小时犯困的那一刻。

　　所以在下午１到３点是最易犯困的时候，不是因为吃过饭犯困而是因为你的
生物钟如此，这时候小睡一会儿和晚上睡觉的效果一样。这样不但对学习和记忆
力有好处而且据研究还能降低痴呆的危险，并且还能减少压力降低血压。那么午
睡对失眠是否有好处呢？这因人而异，对于白天大量运动后过度疲劳而产生的失
眠有一定的好处，但对于老年性的失眠有害而无益。

　　从０４年来韩国后有好几年都没有午睡了，最近又开始坚持午睡了，感觉真
的很好，我一般早上７：３０起床，中午１点左右困意就来了，怕伏在桌上小睡
一觉醒来之后果然头脑清醒，办事效率特高。但午睡时间不要太长，以１５到３
０分钟为宜，最长不要超过１小时，并且睡觉时还要注意不要着凉。

[ 本帖最后由 三界妖灵 于 2009-12-25 13:26 编辑 ]

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• 四更 金币 +12 感谢(*^__^*) 嘻嘻…… 2009-12-25 13:45

我很赞同，闭眼眼睛静静地躺一会儿，半小时就好。下午人的精力都会不一样。

我也听说过这样的说法，从平时的积累经验来讲，真的是很有效果，以前工作的时候，中午从来不睡觉，有工作一直熬着，可是效果不太理想，中午不睡觉，一下午的时间都在犯困，后来在网上看到了这样的评论，就试着午睡，感觉真是好了不少，但是我不太赞同，午睡不要爬在桌子上，那样对身体不好，还容易疲劳，有条件的话最好是能躺着休息一会。那样效果会更好，但是睡的时间不要太长，太长的话刚起来会感觉头晕，而且身体很乏，效果也不好，最好是像楼主说的半个小时左右最好。

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• 刌云剒月 金币 +5 回复认真，鼓励！ 2009-12-26 13:33

呵呵，因为中午本来因该是练子武功，但因为普通人感觉不适合所以建议睡一会觉，可以更好的心肾相交，对健康非常有益，但最好醒了就起不要贪睡不然的话对身体会不好的

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• 刌云剒月 金币 +3 回复认真，鼓励！ 2009-12-26 13:32

太有道理了
中午要补觉
晚上才能加班熬夜

同意lyshkr的观点，但午睡最好不要超过半个小时。

对于午睡，我非常的支持，而且啊，中午睡一下，下午上班真的就没有那么累了，晚上吧，也不会因为中午睡觉的关系而失眠的，不过，看着股票的就午睡失败了，哭啊

唉，可惜新加坡这里的大学课程都是中午12点多，1点多。没有时间睡啊。其实原来在国内上高中时也有午睡习惯。挺不错的。

我觉得犯困有个很主要的原因，就是午饭有时候吃的太多了。注意，如果午饭只吃个6分饱的话，犯困的几率会小一些。当然再配上小睡一下，会很舒服！

很有想法，不过午睡养成习惯了，一到中午就想睡