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[友情提示] 关于深蹲，我的补充

picckkkk

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1楼 大 中 小 发表于 2010-1-4 14:31  只看该作者
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关于深蹲，我的补充

小狼今年23，业余篮球高手，经常做深蹲，也知道深蹲的“好处”！上次去SN，直接干了那个JS一个小时
把她干肿了，后来她主动自己加了15分钟给我做胸推+臀推，应该还是比较强的吧
来，切入正题，其实深蹲，前面那位朋友说的很对了，但是各位狼友在自己练习的时候
一定要注意：下蹲的时候膝盖下蹲的时候不要超过脚尖！避免伤膝盖，而且这样做会将力量更加集中于盆腔！
腰一定要挺直，将臀部收紧，每天下午来练习！
祝各位狼友性福！
期待红心，首次发帖~~~

点此感谢支持作者！本贴共获得感谢 X 14
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picckkkk

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2楼 大 中 小 发表于 2010-1-4 14:33  只看该作者
对了，两脚的脚尖要内扣，注意保持平衡，还有，呼吸要顺畅，下蹲的时候吸气

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aimeinv520

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3楼 大 中 小 发表于 2010-1-4 15:50  只看该作者
听楼主一说 还蛮有道理的啊 试试看过才知道效果

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zq4901947

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4楼 大 中 小 发表于 2010-1-4 15:57  只看该作者
我就我怎么这么厉害 我天天去健身房哦  每次都是40KG 深蹲 48次 完了 上楼梯都是难事 能把人累死  我就知道深蹲 会让屁股 翘起来 原来还有 SM 的好处 以后多多啦 哈哈

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zhaoqian

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太厉害了，感谢楼主，要去练习练习了，呵呵

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yidingdiyi

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6楼 大 中 小 发表于 2010-1-4 22:16  只看该作者
正在加强锻炼中，争取早日升级，为人类的繁衍做出贡献！

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1112003 该用户已被删除
7楼 大 中 小 发表于 2010-1-4 22:45  只看该作者
这么猛？看来和年岁关系还不大。得学习！得好好学习认真学习！明天就去深蹲

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drag00n

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8楼 大 中 小 发表于 2010-1-5 06:59  只看该作者
看来效果真的不错，但在问下，一定需要负重吗，不负重增加深蹲次数可以吗

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小虾米1881

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9楼 大 中 小 发表于 2010-1-5 07:04  只看该作者
深蹲还有这样的好处，以前没有听说过呀！今天开始试一下！希望有作用！

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114184814

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10楼 大 中 小 发表于 2010-1-5 07:49  只看该作者
谢谢了！ 讲的很有道理！ 我也会努力练习

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