0 B$ J4 ]9 u% R清蒸鲈鱼，别看卖相一般，但是是我认为一道十分健康的菜。办公室的人经常叨咕，腿少的肉比腿多的肉健康，也就是说两个腿的鸡比四个腿的猪要健康，没有腿的鱼则比两条腿的鸡更健康；加之这道菜以清蒸为主，少油少盐，更适合追求健康一族。清蒸鲈鱼做法也非常简单，下面我总结了很多经验，保准你能作出饭店水平的清蒸鱼。  
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" D' l! h$ q, A+ w, L原材料：鲈鱼一条（这条鲈鱼价格11元，大概七量左右）
: _" B8 F4 _1 u# o　　　　白酒，生抽，糖，白胡椒（不喜欢胡椒味的可以不用），盐虽然在照片中，但是整道菜中没有用到盐
6 I  _1 {- W: m. X( {　　　　配菜：葱，姜，香菜4 o1 ~* u+ i8 _( u5 f- `! e
[配乐]：温馨时刻，喜欢古装剧的XDJM千万别错过这首曲子，真得十分好听。
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将鱼洗干净，在后背用刀划一个口子，为了让鱼蒸的更好，不被蒸破；
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/ h) Q0 H" E% U/ k% m) g- Z9 F将鱼的两边和肚子里面抹上白酒去腥；9 `9 Y$ g! Z7 X

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将鱼表面和肚子里面放上葱姜腌制10分钟。, v4 x. ^* C) \7 [" j
蒸鱼的时候如果是用盘子放在蒸连上蒸鱼，最好用筷子放在鱼身子下面，像图片中一样，让蒸汽将鱼下面的身子也蒸# }1 K1 B: }2 [0 T# `

; O/ \! k) n1 j: \" j锅中放水，水开后才能把鱼放入锅中蒸。& F3 r/ i# ?/ G1 X& `* i
我蒸的方式是：直接用筷子架在锅上，连盘子都去除了，为的是让蒸汽直接团团围住鲈鱼。
( p4 t+ ]+ Z% @: W蒸的时间要把握：我这条鱼7两，基本蒸了7分钟，然后关火，不要开锅盖，继续焖7分钟再拿出。8 B' d. ]& H# m0 U8 _6 H- A
鱼稍微大点的要蒸多焖一些时间。/ x* N) p1 M) T  q8 x

6 T0 g# e1 k' ?0 \! m& z+ t蒸鱼的时间我们准备料，一勺半生抽，一勺半凉开水，大半勺糖，少量白胡椒粉
* \1 r  g+ q1 g生抽的咸味足够这条鲈鱼了，不用再加咸盐了，一定要用生抽，不能用老抽；2 [; S1 f3 V; ^
醋只是为了去腥，我们前面已经放白酒去腥了，料中最好不用放醋了；: W- _4 T  p/ H- D6 Q1 \
鱼再大点的话可以多放些生抽，记住生抽和凉白开比例1：1就好；. e; d) \* l# `5 m
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鱼蒸好后，去掉蒸熟的葱姜，换上新鲜的葱姜，再葱姜上浇上少量的热油，趁热把刚才调好的料浇在鱼身上，目的是让白糖遇热溶化，整个料汁遇热后能和鱼味融合，而不显得料味格格不入。
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最后加些香菜作为装饰，这样一道美味健康的清蒸鱼就做好了。! d3 u5 C' q7 Y: j  ]" }' ~% t

太谢谢楼主了，我去饭店必点的一道菜，记下来让女朋友给我做。有口福了！6 O- s* ^3 G) }# X0 @. B
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我记得鱼本身腥味大，而且鱼肉属于寒性，可以多配一些姜去腥味同时还能中和寒性。

我做鱼都是墩的.还没有用过蒸的.楼主的方法不错.改天做下看看效果.

到时有时间的时候可以自己弄一下了，有种生抽是专门用来蒸鱼的，这个应该更好点。

我郁闷 今天晚上去同事家聚餐吃了条清蒸鲈鱼
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味道是不错 俺是第一个伸手的  结果同事忘了刮鱼鳞  我好郁闷啊

原来清蒸鲈鱼也可以这么做，其实是微波炉也可以。

鲈鱼,鲫鱼之类肉味鲜美少腥的鱼，最适合清蒸。我烧的话连酱油都不用放的。

楼主这样蒸鱼不怕鱼掉进水里？谢谢楼主发帖！

第一次见到这样子的蒸鱼方式，用筷子是一个好办法，学到东西了。

我是大火等水开了以后，才放鱼下去蒸的。这样鱼肉更加嫩，爽口。