关于睡眠质量的问题，似乎正在变得越来越普遍，本该是最美好的一件事，竟然开始让一些人变得痛苦而恐惧。临床营养学家指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢?

　　辛辣食物

　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

　　油腻食物

　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

　　咖啡因

　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

　　酒类

　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

　　有饱腹作用的食物

　　还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

是就男人还是男女都不要吃啊 我还以为是只男性方面的问题呢

除了咖啡因  剩下四种经常吃 看来要注意了

看来以前喝高了有助于睡眠是不对的啊，受教了，谢谢楼主！

谢谢提醒，这些食物我以前睡觉前也经常吃，以后可要注意不要吃了啊！

大老爷们，就应该率性而为，这个那个的岂不成了娘们们？

这些对大多数人来说都不是问题，有影响的恐怕身体机能比较弱。

这些都是职场男人必吃的东西啊哎男人活着真累

应该是只要睡前不要吃或者晚饭不要吃就行了
白天中餐什么的 尽管吃是没关系的

这几样睡前我都不吃，但是抽烟呢？我经常睡前四五根那么的抽啊