一、重点是锌。

　　微量元素锌是全身酶的活性成分，它有助于调整免疫系统，是适当生长的极重要因素。但男性往往忽略锌。据调查，锌达标的男子不到1/3。锌，可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。

　　二、对铁可放松。

　　缺铁的男性为数不足1%;大多数男性不必对食物中铁的含量担心;男性比较不能承受铁的超负荷;男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号。

　　三、正确对待蛋白质。

　　许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品。实际上，大多数男性不需额外补充蛋白质。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加低脂乳制品将十分有益。

　　四、提高抗氧化剂摄入。

　　抗氧化剂，特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，故有助于对抗心脏病和脑卒中。粗粮坚果和植物油，差不多都含有维生素E。为了得到比每日定量多的数量，就须补充。吃水果和蔬菜也能获取其他抗氧化剂的益处。

　　五、加入维生素B6和叶酸。

　　这两种难以得到的B族维生素有助于分解高半胱氨酸。这种氨基酸过多是心脏病的危险因素。维生素B6见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸则大量存在于绿叶蔬菜、橘汁、豆科植物和强化谷类食物中。

这个必须顶啊！~我知道海蛎子含锌量非常高  可以多吃

想很男人海蛎子含锌量非常高 ！！ 可以多吃！！！

这五项对男性是非常重要的，男人全面均衡的补充这五方面的物质。

恩 还真不错 自己生活中也是不太在意的 恩 谢谢楼主 今天长见识了

吃海产品对男人好，因为海产品都是含辛的多点

。。我还以为是补那方面的呢。呵呵~

买一些奶粉回去吃什么都有啦。那还用去考虑吃什么。

这个我吃过  很好吃的 大家可以去 吃吃看

海鲜好贵的啊，俺吃不起，每天吃大米饭最经济实惠，注意用餐时间就好！