[友情提示] 什么是pc肌以及自己的一些心得

pcef4

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1楼大中小发表于 2011-1-28 22:22 只看该作者

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什么是pc肌以及自己的一些心得

验明PC肌的好方法就是做类似憋尿动作时主动收缩PC肌，假如PC肌强度和控制能力都很好的话，我们就能主动地中断及重新开始排尿。如果第一次尝试失败也不要灰心，学会反复排尿和中止排尿本身就是锻炼。有些人在听说凯格锻炼法后，花费了数月甚至数年的时间去锻炼，但他们只是锻炼了“假想的“PC肌(往往是腹肌和臀部肌肉)，自然一无所获。因此，须通过手指检查法或中断排尿法正确判别PC肌后，才能开始有规律的练习。知道这个肌肉的位置后就是长期的坚持锻炼不管是走路还是坐车。同时要保护两边肾所在位置的温暖，像我们有时在寒冷的椅子上或是在相对静止的环境我们就会时常感到尿频，这是如果我们通过缩臀缩pc肌或是按摩两肾那么状况就会相对缓解！经验之谈！