不要吃的蔬菜：

　　玉米、煮熟的胡萝卜（严重警告！——但生吃是可以的）、南瓜和罐装豌豆。

　　研究人员以葡萄糖为基准,葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标,被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品,考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥,就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。

　　不能吃的水果：

　　西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。

　　对于芒果和木瓜持保留态度。

　　好了,关于哪些东西不能吃,我们已经列举完毕。那么,究竟吃什么可以让我们不发胖呢？

　　请看：自然瘦身食物排行榜TOP12

　　Top1-洋百合：矿物质含量丰富,能有效改善贫血和排毒,尤其针对工作压力大的人群。烹制时,最好使用橄榄油,并佐以芹菜、百里香、咖喱。

　　Top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调, 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。

　　Top3-小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素,提高人体免疫力。清蒸为宜,或者用橄榄油稍微煎一下。

　　Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源,帮助肝脏正常工作,并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英,也可以用来泡茶。

　　Top5-茴香：富含维生素C和茴香脑,有健胃、驱风邪之保健功效,可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。

　　Top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸,促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤,轻微油炸、油煎,或以橄榄油清炒均可。

　　Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷,清凉祛湿热,有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。

　　Top8-洋香菜：有利尿作用,因此能很好地清除体内和血液中的毒素；在吃完咖喱之后,嚼上一片洋香菜,能很好地祛除口中异味。

　　Top9-豌豆：富含锌和维生素C,维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。

　　Top10-萝卜：含有维生素C,和令骨头健康的钙、钾,化痰止咳,顺气消食,清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。

　　Top11-菠菜：富含维生素C,促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可,用铁锅烹制为宜。

　　Top12-芹菜：能为人体补充维生素B6,净化血液。拌沙拉和做汤,都是不错的选择。

个人认为,只要每天保持足够的运动量,少摄入肉类,就果蔬而言,其实也就没什么可担心的了

其实减肥 只要养成了良好的生活习惯  三餐规律 多素少荤 适量运动 解除零食 不吃夜宵 体型就还好啊

饮食最主要的就是要平衡，不能总吃几种，或者哪几种蔬菜从来不吃。否则时间吃了就缺少某种东西了。勤锻炼是减肥的必需条件。

感谢，最近正苦恼减肥的事情，最好楼主发份食谱给我就完美了

我不能为了减肥而不吃，这样活着还有什么意思。

这个熟香蕉怎么个解释法？是被烧熟的还是自然熟透的？

谁会把香蕉烧熟吃啊，肯定是指的熟透的香蕉吧

香蕉竟然也不能吃啊，原来吃香蕉吃了很多呀。

我也在減肥中，好多號吃的都不能吃了，哎 看看學習一下，好好注意吃的東西