最佳水果：依次是木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。



最佳蔬菜：红薯既含丰富维生素，又是抗癌能手，为所有蔬菜之首。其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里红、大白菜。



最佳肉食：鹅鸭肉化学结构接近橄榄油，有益于心脏。鸡肉则被称为“蛋白质的最佳来源”。



最佳护脑食物：菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝等。



最佳汤食：鸡汤最优，特别是母鸡汤还有防治感冒、支气管炎的作用，尤其适于冬春季饮用。  



最佳食油：玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油与动物油按1∶0.5的比例调配食用更好。

[ 本帖最后由 jl5000 于 2007-6-8 09:58 PM 编辑 ]

支持楼主　健康的饮食健康的身体

看到就有食欲，真是健康食品，

21世纪就是要讲求健康啊。。。。。
这些菜我有一半不喜欢吃，看来以后要捏着鼻子习惯咯

生活真是矛盾的统一体，往往有利健康的味道一般，味道好的又不利健康，真是很难两全其美。

听说女人吃木瓜有丰胸的作用.所以有点避忌.

感谢搂主，看来以后要注意了

最佳蔬菜都爱吃，呵呵，为什么最佳肉食里没有鱼肉呢

呵呵,我都爱吃,朋友都说我是杂食动物.

菠菜吃多了 对身体中钙成分的吸收不好吧  应该少吃点