节日期间，连续多天的美酒佳肴让胃肠承受了太多的负担。于是，假期过后有人提出要“素食”、要“清肠”。医学专家提醒，节后清肠应以清淡为主合理搭配、避开饮食误区
清淡为主合理搭配

对很多人来说，节后经常由大量进食油腻、高脂肪、高热量食物而全面改变成“粗粮、素菜”。而实际上，荤、素这两个方面并不是对立的，单单偏重哪一方，都会阻碍人体所需营养的正常吸收。

有关医学资料表明，“以素为主”的膳食会造成新一轮营养失衡，特别是动物食品里富含的B族维生素、部分微量元素、优质蛋白、必需脂肪酸等摄入不足。因此，最重要的是调整“荤、素”的实用比例。

专家建议，节后几天的主食依然可以谷类粗粮为主，多喝粥和汤，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让胃肠道得以必要的休息调整。而且由于春节期间摄入的膳食纤维比较少，应多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素。

水果、开水平衡消化

节日吃的美食油腻较重，或甜品较多，多吃自然容易引起便秘、肚胀或引发腹泻等症状。要调整节日里失衡的消化功能，水果是相当有效的。这两天不妨多喝几杯橙汁、多吃点水果，不但爽口，还能平衡消化功能。

另外，在减少糖果、甜点、油腻食品摄入的同时多喝水，尤其是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。茶水、金银花、菊花泡水喝，同样也可以祛火、清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常状态。

我买了一个榨汁机，就是想弄点果汁爽口顺便清肠，我不喜欢直接吃水果，我家人偏要我直接吃，说那是粗纤维清肠道，哈哈，我偷偷买了一个，明天给我家人看！

是啊，过了节要吃点清油的水果什么了
一个节吃的看到肉类就反胃了哈哈

这几天有点上火，是得喝点汤，吃点水果清清油了

而且一碰到油腻的东西
吃了就拉肚子了
赶紧要清清肠胃了

引用:

原帖由 威猛男子 于 2012-2-1 21:57 发表
我买了一个榨汁机，就是想弄点果汁爽口顺便清肠，我不喜欢直接吃水果，我家人偏要我直接吃，说那是粗纤维清肠道，哈哈，我偷偷买了一个，明天给我家人看！

这没用的，吃水果清肠胃必须吃完整的，果汁里不含纤维素，不能清肠胃的，哈哈！！！

太多的负担往往就不能清场啊。留点胃口吃更好未

从家里带来十来个苹果，不到五天的时间都吃完了，一天两道三个，哈哈

过节油腻太多，每天早晚一个苹果，效果不错

茶水、金银花、菊花泡水喝，同样也可以祛火、清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常状态