呼吸是人最基本的生存动作，因为最基本最寻常反而会让人不知不觉中忽略它，其实呼吸对健康比食物对于健康更为重要，之前我在发表的话题在提到过可以通过呼吸来增强体质，有很多朋友对呼吸吐纳不太了解，以下简要做一下说明：
  呼吸吐纳法一般分为鼻入鼻出、鼻入口出、口入口出、口入鼻出等多种,但这些均为最基本的正常呼吸.而能有效的提高身体机能，达到强肾固精效果，正常呼吸是远远不够的。那么我们要做的就是腹式呼吸。
腹式呼吸缘自古老道家健体学说，可分为顺呼吸和逆呼吸两种：顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好；呼气时再将肌肉放松。逆呼吸与顺呼吸相反，即吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再将它放松。逆呼吸与顺呼吸的细微差别：呼吸只涉及下腹部肌肉，即紧靠肚脐下方的耻骨区。吸气时轻轻收缩这一部位的肌肉，呼气时放松。呼吸在这种方式下会变得轻缓，只占用肺容量的一半左右。舌尖轻轻顶住上腭。
简单说就是：顺呼吸为吸气时肚子腹膨胀，呼气时肚子收缩。逆呼吸为吸气时胸口膨胀，肚子收缩，呼气时肚子外扩。
最关键的是舌头的应用，每次吸气时，舌头要顶住上鄂，呼气时舌头放平，同时呼气与吸气均以悠长深入为最佳。
刚开始时呼吸节奏可能会不好控制，而且呼吸声也挺大，不过时间长了，慢慢就会变得自然起来，如果能达到道家所持的胎息，就会进入一种奇妙境界。
好了，说一下两种呼吸的功效吧，长期坚持，不仅可以治愈一些常见的慢性病，更关键的是经络通达，神清气爽，强肾固精之功效。
大伙不要迷信什么药物强肾之类的法子，那些都是暂时功效，而且花钱还副作用极大，咱中华文化博大精神，学些简单的呼吸之法，经常自身锻炼一下，百好而无一害。
觉得好的话，就点红心支持一下吧！也让更多人受益！

这应该是气功的一种，吐纳功！有空要研究一下！

这个上次好像有人发过一次，配合缩肛运动的有对性能力有较大提升，显著提升性爱的时间，当然这要长期的坚持才有效果

上次我发的内容中有提到过，很多朋友不知道怎么吐纳呼吸，所以在这着重说明一下。

引用:

原帖由 lyappy 于 2014-11-2 11:42 发表
上次我发的内容中有提到过，很多朋友不知道怎么吐纳呼吸，所以在这着重说明一下。

刚看了一下还真是的。那个帖子就是楼主发的啊。呵呵。金刚铁板桥什么的以及呼吸法都是楼主发的呢！

简单易用，努力学习，争取掌握其中的技巧，做到自如

这个方法不错，贵在坚持，有时间练练，最好的方法

呵呵  我感觉还是食疗比较有效牙 吃不好做什么也不行呀

这个吐纳功夫练好了可不止是增强性能力，真能强身健体，增强免疫力，不过需要贵在坚持。

物理疗法，增强兴趣，增加耐力，增强体魄。