健康功效：薏米：健脾、利湿、除痹
红豆：理气、清热解毒、活血
糯米：补中益气、健脾止泻、解毒


食材用料：

无心莲子10颗左右	薏米25g
红豆15g相克食物	糯米15g相克食物

菜谱做法：

• 1.莲子、红豆和薏米用水冲洗干净，浸泡半小时（浸泡节约后面煮粥的时间）。
  
• 2.锅中加适量水，煮开（开水煮粥，熟的更快，也不会出现粘锅的现象）。
  
• 3.放入泡好的莲子、红豆和薏米。
  
• 4.大火煮半小时，放入洗净的糯米（莲子、红豆和薏米要难煮一些，为了能同步熟，后放糯米）。
  
• 5.中火煮半小时，开始用勺子搅拌（用勺子搅拌可以使粥煮的更均匀，也会使粥出稠）。
  
• 6.煮出粘稠的感觉，盛出即可食用。
  

按照日本的传统，在女儿月经初次来潮时，母亲都会煮上一锅红豆饭，除了有祝福女孩长成女人的意义之外，也有补充经期营养、预防缺铁性贫血的实质效果。
红豆有清心养神、健脾益肾功效，加入莲子、糯米更有固精益气、止血、强健筋骨等作用，能提升内脏活力，增强体力。养生也是护肤的重要的一部分，外调加上内养，才能造就一个水灵灵的女人。

功效好莲子要去芯吗？不过据我的经验，莲子不浸泡过比浸泡过更容易煮糊哦。

红豆、莲子与薏米在一起煮无可厚非，加上糯米感觉不容易消化啊。我早上煮粥时除前三种食材外，还要加上枣、枸杞。

最后图片感觉有点像八宝粥啊~ 不过也差不多了卖相不错

其实这个“薏米红豆莲子粥”中的主料“薏米”被换成“糯米”的话，更好，做出来的风味更佳

将薏米红豆莲子粥中的主料薏米换成糯米，这样的做法试试

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